أسرار الليمون بالمو: فوائد مذهلة لصحتك

مقدمة عن الليمون بالمو

الليمون بالمو، الذي يُعرف علمياً باسم Melissa officinalis، ينتمي إلى عائلة النعناع. يُعتبر هذا النبات موطنه الأصلي إيران وأوروبا وآسيا الوسطى، ولكنه يُزرع حالياً في جميع أنحاء العالم. إن أوراق الليمون بالمو كانت تُستخدم منذ قرون للاستفادة من فوائدها المحتملة المتعلقة بالهضم، ومكافحة الميكروبات، وصحة العقل.
رحلة لاكشمي 4 الحلقة 18

فوائد الليمون بالمو

يعتبر الليمون بالمو آمناً بشكل عام، حيث نادراً ما تُسجل له آثار جانبية. غالباً ما يُستخدم كأحد المكونات في الشاي، والمراهم الجلدية، وبلسم الشفاه، ومكملات الأعشاب المختلفة. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث حول فوائد هذا النبات محدودة، لكن هناك دراسات واعدة تشير إلى فوائده.

تحسين الصحة العقلية

يعتقد الكثيرون أن الليمون بالمو يساعد على تهدئة العقل وتوفير الوضوح الذهني. وقد وجدت الأبحاث بعض الأدلة لدعم هذه الادعاءات. على سبيل المثال، أظهرت دراسة كيف تغيرت مزاج المشاركين بعد تناول الليمون بالمو مع الزبادي أو في مشروب. وارتبط تناول الليمون بالمو مع تحسين المزاج والوظيفة الإدراكية.

علاج الهربس البسيط

يتميز الليمون بالمو بخصائصه المضادة للأكسدة، ومكافحة الميكروبات، والمضادة للالتهابات. نظراً لهذه الخصائص، تم دراسة قدرة الليمون بالمو على معالجة أو الوقاية من فيروس الهربس البسيط، وهو الفيروس الذي يسبب قروح البرد. ووجدت الدراسات أن الليمون بالمو يمكن أن يقصر من فترة الإصابة بقروح البرد ويقلل من الاحمرار والتورم.

تخفيف الأرق

غالباً ما يُستخدم الليمون بالمو في الشاي وغيرها من التحضيرات العشبية للمساعدة في النوم. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين الليمون بالمو وتحسين النوم.

تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

الليمون بالمو قد يكون له فوائد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض. أظهرت دراسة أن تناول 1200 ملليغرام من الليمون بالمو يومياً في شكل كبسولات قد قلل من شدة أعراض المتلازمة.

تحسين الهضم

يُعتبر الليمون بالمو مفيداً في تخفيف الأعراض الهضمية مثل الانتفاخ والغازات. وقد تم استخدامه لمساعدة الرضع الذين يعانون من المغص. على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى وجود علاقة إيجابية بين الليمون بالمو وتحسين الهضم، إلا أن العديد من هذه الدراسات استخدمت خلطات عشبية متنوعة بدلاً من الليمون بالمو بمفرده.

كيفية استخدام الليمون بالمو

يمكن تناول الليمون بالمو بعدة طرق. يمكن شربه كشاي أو كعنصر في خلطات الشاي. يمكنك أيضاً تناوله طازجاً، مفرومًا في السلطة، أو مضافاً إلى مشروبات باردة، أو حتى كعنصر في المخبوزات. يتوفر أيضاً في شكل مكملات على شكل كبسولات أو أقراص أو صبغات عشبية.

هل الليمون بالمو آمن؟

تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الليمون بالمو ضمن قائمة "المعترف بها بشكل عام كآمنة". لكن، الليمون بالمو قد لا يكون آمناً بالتساوي للجميع. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الليمون بالمو قد لا يكون آمناً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.

التفاعلات الدوائية المحتملة

يعتبر الليمون بالمو آمناً في معظم الحالات. ومع ذلك، هناك معلومات قليلة جداً حول ما إذا كان الليمون بالمو آمناً عند تناوله مع أدوية أخرى. يُفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الليمون بالمو مع أدوية أخرى، خاصة إذا كنت تخطط لتناول كميات مركزة منه.

هل يمكنك تناول كميات زائدة من الليمون بالمو؟

لا يوجد جرعة قياسية للليمون بالمو، لذا فإن الحد الأقصى لما يمكنك تناوله بأمان غير واضح. من الآمن تناول كمية من الليمون بالمو كعنصر غذائي.

الآثار الجانبية المحتملة للليمون بالمو

لا يعاني معظم الناس من آثار جانبية عند تناول الليمون بالمو. عادةً، لا تُسجل آثار جانبية عند تناوله بالجرعات الموصى بها من قبل الشركات المصنعة، سواء كان ذلك موضعياً أو عن طريق الفم.

خلاصة سريعة

يُعتبر الليمون بالمو مكوناً شائعاً في الطعام والشراب، بالإضافة إلى كونه مكمل عشبي. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذا النبات قد يساعد في تحسين الصحة العقلية، والنوم، والهضم، وأعراض متلازمة ما قبل الحيض، وقروح البرد. ومع ذلك، تحتاج المزيد من المعلومات حول كيفية تناول كميات أكبر بأمان وكيفية تفاعل الليمون بالمو مع الأدوية الأخرى. من الأفضل دائماً الاتصال بمقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكمل عشبي مثل الليمون بالمو.