الحزن كمعلم لطيف: رحلة الشفاء

الحزن هو معلم لطيف يأتي في موجات غير متوقعة، يلامس كل جزء من كياننا - الجسد والعقل والروح. سواء كنا نعيش فقدانًا شخصيًا أو نشعر بالثقل الجماعي للاضطرابات البيئية والسياسية، يطلب منا الحزن أن نتوقف وننظر إلى داخلنا. في عالم يتحرك بسرعة غالبًا ما تجعل الحزن يشعر أنه غير مرحب به، إلا أن تجربة الحزن هي واحدة من أكثر الأمور إنسانية نقوم بها.

بينما لا يكون الحزن سهلاً أبدًا، إلا أننا لا نحتاج أن نمر به بمفردنا. هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تساعدنا على التعايش مع الحزن، مثل الاستشارة والصداقة الداعمة، ويمكن أن تكون الأعشاب أحد هذه الموارد القيمة في شبكة الرعاية الخاصة بنا.

عندما نشعر بأننا عالقون وثقل الحزن يؤثر علينا، يمكن أن تقدم لنا الأعشاب دعمًا لطيفًا للقلب والجهاز العصبي والروح. في هذه المقالة، سأقدم بعض الأعشاب التي يمكن أن تكون رفقاء قويين أثناء تنقلك في عملية الحزن: تساعدك على البقاء متوازنًا ومرتاحًا ومتصلًا.

عندما نكبت الحزن

عندما كنت في السادسة عشرة من عمري، فقدت جدتي العزيزة إيل، التي توفيت بعد صراع طويل مع سرطان الرئة. أحببتها بشغف، وقدمت لي الكثير من السحر في حياتي. كانت جدتي إيل واحدة من أولى معلماتي في عالم الأعشاب. كنا نصنع الشاي معًا ونبحث عن التوت. كانت تشير إلى حلقات الفطر وتروي لي قصصًا عن الجنيات التي رقصت هناك تحت ضوء القمر. عندما كانت أغصان شجرة الجوز الأسود في حديقتنا تخدش نوافذ مطبخنا، كانت تخبرني أن هذه ما هي إلا تحية من الشجرة لي.

عندما رحلت، لم أستطع البكاء. لم يرغب جسدي في الشعور بالحزن الناتج عن هذا الفقد العميق، وظننت أنني يمكنني somehow تفادي ألم وفاتها. لذا دفنت الحزن في أعماقي، متمنية ألا أواجه يومًا ألم فقدانها. مرت السنوات، وبدأت أشعر بفقدانها يتجمد في قلبي مثل كتلة كبيرة من الثلج: كانت الكتلة ثقيلة وخالية من الإحساس، لكن على الأقل لم تكن مؤلمة - أو هكذا ظننت.

إذابة الحزن

تقدم بنا الزمن إلى أوائل عام 2020، ومع انتشار الوباء، أصبح الفقد في مقدمة وعينا الجماعي، فجأة لم أستطع التوقف عن التفكير في جدتي إيل. حلمت بها كثيرًا، وكنت أذكرها في أنشطتي اليومية: الطريقة التي كانت تأكل بها الإفطار، والطريقة التي كانت تشرب بها شايها، والطريقة التي كانت تمشط بها شعرها.

تدفقت الذكريات في داخلي، تذيب الجليد في صدري حتى كنت أبكي تقريبًا كل يوم بسبب فقدان جدتي. كنت مدهوشة من شدة الحزن: كنت أعرف منطقيًا أن هذا هو الحزن المدفون الذي يعبر بعد سنوات من الكبت، لكن حجم هذا الشعور لا يزال يدهشني.

لذا منحت نفسي هدية لم أستطع تحملها في سن السادسة عشرة: فتحت مساحة متعمدة للحزن ووضعت شبكة دعم من حولي. شاركت قصصًا عن جدتي مع الأصدقاء، وقدمت عروضًا تكريمًا لها عند المحيط، وعالجت الحزن في العلاج النفسي، واستعنت بأعشابي العزيزة للحصول على الدعم.

يتطلب اتساع الحزن شبكة كبيرة من الرعاية، والأعشاب هي جزء جميل من هذه الشبكة. ساعدتني هذه الشبكة في تكريم حياة جدتي من خلال الحزن بشكل صحيح، وأعطتني عملية الشفاء الفرصة لأعيش بشكل أكثر اكتمالًا في قلبي وجسدي.

الأعشاب لمواجهة الحزن

لقد جمعت قائمة ببعض الأعشاب التي عملت معها أثناء حزني على جدتي. وهذه هي نفس الأعشاب التي أعمل بها حاليًا أثناء معالجة فقدان مؤسسنا المشارك جون غالاغر. لقد كانت هذه النباتات مرساة لي وأنا أتحرك مع الحزن، وفريق "LearningHerbs" يكرم إرث جون المذهل من خلال الاستمرار في تقديم معلومات عشبية متاحة ومفيدة لمجتمعنا.

نود أن نشارك هذه القائمة من الدعم العشبي للحزن معكم لأننا نعلم أنه بالإضافة إلى هذا الفقد المؤلم في مجتمعنا، نحن جميعًا نعيش أوقاتًا كبيرة الآن: مع اضطرابات سياسية كبيرة، وتدمير بيئي، وأي خسائر أخرى قد تظهر في دائرتك القريبة.

يمكن أن يكون كل هذا الفقد معًا مرعبًا للغاية. والأعشاب، إلى جانب أنظمة الدعم الأخرى في حياتك، هنا للمساعدة.
آسر الحلقة 73

الورد (Rosa spp.)

مجرد النظر إلى ورد في تفتح كامل يكفي لتسعد القلب. تعرف هذه الأزهار العطرية الرائعة بتليين قلوبنا وحملها في أوقات الألم. مع أشواكها الحادة، يعتبر الورد أيضًا حليفًا ممتازًا لحماية حدودنا الطاقية، مما يساعدنا على التواجد في حزننا. يهدئ الورد ويعزز الجهاز العصبي، وقد اشتهر العشاب ديفيد وينستون بجمع الورد مع أوراق الزعرور ولحاء الميموزا في تركيبة للحزن. بعض من طريقتي المفضلة لاستخدام الورد تشمل شرب شاي الورد مع عسل الورد وتدليك زيت الورد المنقوع على مركز قلبي.

زعرور (Crataegus spp.)

زعرور هو نبات مهدئ للقلب ومغذي يمكن أن يغذي القلب الجسدي والعاطفي. تعتبر أوراق الزعرور وزهوره وثمارها من الأعشاب المفضلة لدي لمواجهة القلق والحزن. عندما أشعر بثقل في قلبي، أتناول شاي الزعرور أو شراب الزعرور وأشعر على الفور أن صدري ينفتح. إذا كان لدي مربى زعرور، أحب أيضًا تناوله بالملعقة لتعزيز قلبي. مثل الورد، يحتوي الزعرور أيضًا على أشواك ويعرف بأنه واقي: يمكن أن يساعد الزعرور في حماية حدودنا الطاقية لنشعر ونتحرك مع حزننا.

الليندن (Tilia spp.)

مع أوراقه على شكل قلب، يعتبر الليندن حليفًا كلاسيكيًا للقلب الجسدي والعاطفي. الليندن يهدئ الجهاز العصبي ويُعتبر مثاليًا عندما يصاحب الإجهاد توتر عضلي وصعوبة في النوم. مؤخرًا، كنت أشرب شاي الليندن في الليل لمساعدتي على النوم أثناء معالجة حزني. يمكن أن تساعد الجودة اللينة لليندن في العناية بالقلب العاطفي: أحيانًا نخلق درعًا حول قلوبنا لحماية أنفسنا. يُعلمنا الليندن أنه من الجيد أن نرمم هذا الدرع، ويساعد على تهدئة أجهزتنا العصبية لنكون أكثر حضورًا مع الحزن. كان شجرة الليندن أيضًا مكانًا مقدسًا في العديد من التقاليد للاجتماعات والمجالس المجتمعية، ويمكن أن تساعدنا في مواجهة حزننا بشجاعة في المجتمع. عندما أعمل مع الليندن، أستمتع به في شكل شاي أو عسل.

بلسم الليمون (Melissa officinalis)

بلسم الليمون هو نبات مهدئ يمكن أن يرفع الروح المعنوية للجسم العاطفي. يمكن أن تقدم هذه العشبة العطرية اللطيفة بعض الحلاوة عندما نشعر بثقل حزننا. اطلب بلسم الليمون ليبهج القلب ويقدم الراحة والتغذية بينما نتنقل مع موجات الحزن. يتمتع بلسم الليمون بقوة خاصة عندما يُحضر طازجًا: في الشاي، مكعبات الثلج، العسل، والمزيد.

عشب سانت جون (Hypericum perforatum)

يعتبر عشب سانت جون مهدئًا مرفوعًا يمكن أن يغذي الجهاز العصبي ويعزز المزاج. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم الجسدي. تحتوي هذه النبتة على العديد من التفاعلات السلبية عند تناولها داخليًا (لأنها تتفاعل مع العديد من الأدوية ويمكن أن تسبب حساسية للضوء في بعض الأفراد)، لذا فإن طريقتي المفضلة للعمل مع عشب سانت جون هي موضعيًا. تدليك زيت عشب سانت جون المنقوع على بشرتي يشعر بالاسترخاء الشديد، ويرفع الروح، ويوفر الحماية. عندما أدلك الزيت على بشرتي، يصبح أيضًا طقسًا جاذبًا ليعودني إلى جسدي عندما يجعلني حزني أشعر أنني عائمة.

يرجى ملاحظة أنه حتى موضعيًا، يمكن أن يسبب عشب سانت جون حساسية للضوء في بعض الأفراد. تجنب أسرة التسمير أثناء العمل مع عشب سانت جون، وتجنب استخدامه إذا كنت تتناول أدوية تسبب حساسية للضوء. يمكنك قراءة المزيد عن تفاعلات عشب سانت جون في ملف نبات عشب سانت جون.

موجات الحزن

الحزن هو تجربة طبيعية تمامًا وإنسانية. لا يوجد "حل سريع" للحزن، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها دعم أنفسنا ودعم الآخرين أثناء تنقلنا عبر موجات الحزن. تعتبر الأعشاب إحدى الأدوات التي يمكنك تضمينها في شبكة رعايتك إلى جانب الاعتماد على الدعم المجتمعي، والعلاج، وممارسات الحركة، والتنفس، والمزيد. إنه لشرف لي أن أكون جزءًا من فريق "LearningHerbs" وتقديم هذه الموارد حول الأعشاب للحزن.

يرجى أن تكون لطيفًا ورقيقًا مع نفسك أثناء تنقلك في حزنك. أنت ثمين جدًا، وأنا ممتنة جدًا لأنك جزء من مجتمع "LearningHerbs".

إذا كنت تعاني

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني، يرجى أن تعلم أنك لست وحدك. الدعم متاح، وهناك العديد من الموارد التي قد تساعد. من بين هذه الموارد: خط المساعدة الوطني لمنع الانتحار في الولايات المتحدة: برقم الهاتف 988 أو عبر الرابط 988lifeline.org. يمكنك أيضًا مراسلة خط أزمة النصوص عن طريق إرسال النص HOME إلى 741741.