استعادة الهدوء في عالم مليء بالتوتر
في عالمنا الحديث المليء بالتحديات والضغوطات، لا يوجد شيء أكثر شفاءً من لحظات الهدوء الثمينة. فالتوتر له تأثير عميق على الجسم والعقل، حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يؤدي إلى تغييرات كبيرة في بنية الدماغ على مر الزمن (ماريتي، أ. 2015). وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى، مثل ضعف جهاز المناعة، وصعوبة في امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، وانخفاض عام في جودة الحياة. وسط دوامة الحياة، هناك مراكز للهدوء يمكن أن نجدها — أماكن حيث يمكننا التوقف، وإعادة توجيه أنفسنا، والاتصال بإيريني، إلهة السلام في الثقافة اليونانية.
زهرة العاطفة: مفتاح العثور على الهدوء
تعتبر زهرة العاطفة (Passiflora incarnata) واحدة من الأعشاب التي يمكن أن تساعدنا في العثور على تلك المراكز الهادئة. وتستخدم هذه العشبة المعروفة كمهدئ لتعزيز النوم الهادئ، وتخفيف التوتر، وحتى تخفيف الآلام العرضية. موطنها الأصلي هو أمريكا الوسطى والجنوبية، وهي الآن مزدهرة في العديد من مناطق العالم، حيث تدعونا أزهارها الساحرة إلى التباطؤ، وإيجاد توازننا، واستقبال الهدوء في عقولنا المتعبة.
تخفيف الضغوط النفسية
تخيل هذا: بعد أسابيع من التوتر والإحباط في العمل، أصبح عبء المسؤوليات المتزايد قد دفعك إلى حافة الانهيار. أعصابك مشدودة، وكتفيك تؤلمانك من التوتر المستمر، وبدأت irritability تظهر في تفاعلاتك. ولتفاقم الأمور، فإن النوم الهادئ يبدو كذكرى بعيدة.
هذا هو الوقت المثالي للتدخل بالأعشاب. بالنسبة للإرهاق الذي يتميز بالشعور بالانغماس، والتهيج، والإرهاق، توصي العشابة كيفا روسثورن بمزيج مهدئ من الشوفان (Avena sativa) وزهرة العاطفة (Passiflora incarnata).
إذا خسر الملك الحلقة 5
خيار فعال هو مزيج مُعد بعناية من الزيزفون، والشوفان، والسكولكاب، وعشب سانت جون، وزهرة العاطفة. تم تصميم هذا المستخلص لتهدئة الجهاز العصبي وخلق شعور بالتوازن الداخلي. يمكن تناول هذا المستخلص مباشرة على اللسان أو مخففًا في كمية صغيرة من الماء، مما يجلب راحة عند استخدامه بانتظام على مر الزمن.
يمكنك أيضًا تناول مستخلص زهرة العاطفة بمفرده، إما مباشرة على اللسان أو مخلوطًا مع الشاي. بالمثل، تعتبر زهرة العاطفة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأفكار الدائرية أو التفكير القهري في أحداث الماضي، حيث تساعد على تهدئة العقل. من المستحسن تناول جرعة من زهرة العاطفة قبل التأمل للمساعدة في هذا الجانب بالذات.
حمام زهرة العاطفة: احتضان إيريني
لا يوجد شيء يضاهي الانغماس في حمام ساخن لتخفيف ضغوط يوم طويل. حرارة الماء المهدئة تساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتهدئة العقل المشغول، ولكن يمكنك تعزيز هذه التجربة بشكل أكبر مع الفوائد العلاجية للأعشاب وأملاح إبسوم.
تضفي اللافندر، والبابونج، والقطيفة عطورها المهدئة، بينما تهدئ زهرة العاطفة الأعصاب المتوترة. تضيف بتلات الورد لمسة من الفخامة، مذكّرة إياك بأهمية العناية الذاتية. تكمل أملاح إبسوم الطقوس من خلال تخفيف توتر العضلات وتعزيز الاسترخاء.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من اللافندر
- 2 ملعقة كبيرة من البابونج
- 2 ملعقة كبيرة من القطيفة
- 2 ملعقة كبيرة من زهرة العاطفة
- 1/4 كوب من بتلات الورد
- 2 ملعقة كبيرة للتزيين فوق الحمام (اختياري)
- 1 كوب من أملاح إبسوم
الأدوات المطلوبة
- وعاء متوسط الحجم
- وعاء صغير للخلط
- وعاء كبير للتنقع
- ملعقة للخلط
تعليمات التحضير
- اجمع اللافندر، البابونج، القطيفة، زهرة العاطفة، وبتلات الورد في وعاء.
- اغلي 1 رطل من الماء في وعاء متوسط الحجم.
- بعد الغليان، أزل الوعاء من النار وأضف مزيج الأعشاب إلى الماء.
- غط الوعاء واترك الأعشاب تنقع لمدة 20 دقيقة.
- صف السائل من خلال مصفاة دقيقة أو قطعة قماش إلى وعاء كبير.
- املأ حوض الاستحمام بماء دافئ مريح.
- أضف أملاح إبسوم إلى الحمام أثناء ملء الماء.
- اسكب المستخلص العشبي المصفى في الحمام، مع التحريك للتوزيع.
- (اختياري) رش 2 ملعقة كبيرة من بتلات الورد مباشرة على سطح ماء الحمام.
يمكنك دائمًا اللعب بالنسب إذا كنت تفضل نقعًا أقوى أو أخف. ابدأ بهذه الوصفة كدليل وقم بتعديلها حسب رغبتك. إذا كان لديك أزهار زهرة العاطفة المجففة (أو الطازجة)، يمكنك أيضًا إضافة حفنة صغيرة إلى الحمام لتطفو في الماء لجمالية مرئية. أحب أن أشعل بعض الشموع وأضع موسيقى هادئة عندما أستمتع بحمام مثل هذا لأخلق أجواء مثالية.
بينما تُعتبر زهرة العاطفة عمومًا آمنة ولطيفة، يُفضل دائمًا استشارة متخصص في الرعاية الصحية قبل الاستخدام، خاصة إذا كنت تتناول مهدئات أو أدوية أخرى. لا يُوصى باستخدام زهرة العاطفة أثناء الحمل أو الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنها قد تسبب النعاس، تجنب استخدامها قبل القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أو القيام بمهام تتطلب يقظة كاملة.
