فوائد إشنسا: كنز الطبيعة لصحتك

مقدمة عن إشنسا

إشنسا، المعروف أيضًا باسم زهرة المخروط، هو نبات ينمو بشكل طبيعي في أمريكا الشمالية، ويُستخدم منذ قرون من قبل السكان الأصليين. تحتوي على تسع أنواع، منها Echinacea purpurea وEchinacea angustifolia وEchinacea pallida، والتي تُعتبر من الأكثر شيوعًا.

فوائد إشنسا الصحية

تزداد شعبية إشنسا في المكملات الغذائية، ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى فوائده المحتملة في تعزيز صحة المناعة. يدعي البعض أنه يساعد أيضًا في تحسين صحة الجلد، وتقليل الالتهابات، والقلق، وأكثر من ذلك بكثير.

تعزيز صحة المناعة

تعتبر صحة المناعة المجال الأكثر بحثًا فيما يتعلق بإشنسا. تشير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أن إشنسا قد يقلل قليلاً من خطر الإصابة بالزكام الشائع، ولكن لا توجد أبحاث تدعم استخدامه في تقليل مدة الإصابة بالزكام.

تم إجراء مراجعة في عام 2014 شملت 24 تجربة مزدوجة التعمية، ووجدت أن إشنسا لم يُثبت فعاليته في علاج الزكام، ولكنه كان له تأثيرات إيجابية في الوقاية منه. ومع ذلك، وُجد أن حوالي ثلث الدراسات كانت معرضة بشكل كبير للتحيز، مما يجعل النتائج صعبة الترجمة لتوصيات دقيقة للاستخدام.

تقليل الالتهابات

تشير الأبحاث إلى أن إشنسا قد يلعب دورًا في تقليل الالتهابات. على سبيل المثال، وجدت دراسة أولية أن تناول مزيج من 25 ملغ من الزنجبيل و5 ملغ من Echinacea angustifolia قد ساعد في تقليل آلام الركبة ومستويات الالتهاب لدى كبار السن بعد 30 يومًا. كانت هذه النتائج مثيرة للاهتمام بشكل خاص لأن المشاركين لم يستجيبوا جيدًا للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

تقليل مستويات القلق

أظهرت دراسة عشوائية محكمة في عام 2020 أن المشاركين الذين تناولوا 40 ملغ من مستخلص جذر إشنسا مرتين يوميًا لمدة أسبوع واحد شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في درجات القلق مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. ومع ذلك، لم تُظهر دراسة أخرى في عام 2021 أي فرق في مستويات القلق بين الأشخاص الذين تناولوا 40 أو 80 ملغ من إشنسا يوميًا مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي.

تعزيز صحة الجلد

يمكن أن تلعب إشنسا دورًا في جوانب متعددة من صحة الجلد. في دراسة أجريت عام 2022، شهد المشاركون الذين تناولوا مكملًا عشبيًا يحتوي على lupeol من Solanum melongena وEchinacea انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب مقارنةً بالمجموعة التي تناولت دواءً وهميًا.

كيفية استخدام إشنسا

إشنسا هو نوع من الزهور في عائلة الأقحوان، بتلاته الوردية أو الأرجوانية ومركز بني كبير. يمكن استخدام كل جزء من نبات إشنسا – الجذور والأوراق والساق والزهور – في المكملات. يمكنك شراء إشنسا في شكل أقراص أو زيوت أو شاي، أو حتى إشنسا المجفف.

لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث حول أفضل وقت لتناوله ومدة استخدامه. الدراسات المتعلقة بإشنسا عمومًا كانت ستة أشهر أو أقل، لذا فإن تناولها لفترة أطول قد ينطوي على مخاطر صحية غير معروفة.

الجرعة

لا توجد جرعة موصى بها بشكل قياسي لإشنسا، وذلك بسبب الحاجة لمزيد من الأبحاث وتباين الدراسات الحالية. توصي مراجعة بحثية بجرعة 2400 ملغ يوميًا للوقاية من الزكام، و4000 ملغ يوميًا خلال المراحل الحادة من الزكام.

هل إشنسا آمن؟

يعتبر الاستخدام قصير الأمد لإشنسا آمنًا عمومًا، ولكن لا توجد أبحاث كافية حتى الآن لتقييم سلامته على المدى الطويل. ينبغي على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول إشنسا بسبب نقص الأبحاث حول هذه الفئات.

التفاعلات الدوائية المحتملة

تشير المعاهد الوطنية للصحة إلى أن هناك القليل من المخاطر في تداخل إشنسا مع معظم الأدوية. ومع ذلك، من الأفضل دائمًا مناقشة أي مكمل جديد مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنه لا يتداخل مع العلاجات الحالية.
وتبقى ليلة الحلقة 33

ما الذي يجب البحث عنه

يمكنك العثور على إشنسا في البرية في أمريكا الشمالية، ولكن من السهل أيضًا شراؤه عبر الإنترنت أو من المتاجر. نظرًا لعدم تنظيم المكملات العشبية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، من الأفضل شراء المنتجات التي تم اختبارها من قبل جهات خارجية.

الآثار الجانبية لإشنسا

بشكل عام، تكون الآثار الجانبية لإشنسا خفيفة وقصيرة الأمد، ولكن من الممكن حدوث ردود فعل تحسسية شديدة. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال.

ملخص سريع

إشنسا هو زهرة تُستخدم عادةً لفوائدها المتعلقة بصحة المناعة. بينما قد يساعد في الوقاية من الزكام، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول فوائده الأخرى مثل تحسين صحة الجلد وتقليل القلق والالتهابات. من المهم شراء إشنسا من مورد موثوق والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناوله.