فوائد سحب الزيت لصحة فمك

إذا كنت قد جربت يومًا ما سحب الزيت في فمك في الصباح الباكر، فأنت بالفعل قد دخلت عالم ممارسة سحب الزيت، وهو تقليد قديم من طب الأيورفيدا. لقد كنت أستخدم هذه التقنية لسنوات عديدة، وهي واحدة من الطقوس اليومية التي أعود إليها باستمرار، لما تمنحه لي من نفس منعش، ولثة صحية، وتصريف لمفاوي، بالإضافة إلى شعور النظافة الذي يملأ فمي والذي يجعلني أشعر بالراحة!

ما هو سحب الزيت؟

في طب الأيورفيدا، يُعتبر سحب الزيت جزءًا مهمًا من "ديناتشريا" أو العناية الذاتية اليومية. الفكرة هنا هي أنه من خلال سحب الزيت في فمك، تساعد في التخلص من بقايا الطعام، وتغذي الأنسجة الرقيقة في الفم. أحب كيف أن شيئًا بسيطًا مثل هذا يمكن أن يكون له تأثير كبير، خاصة عند دمجه مع الأعشاب التي تعزز صحة الفم.

تاريخ وفوائد سحب الزيت

قد يبدو سحب الزيت كموضة جديدة في عالم الصحة، لكنه ليس بجديد. هذه الفكرة لها جذور عميقة في طب الأيورفيدا، نظام الطب التقليدي في الهند الذي يعود تاريخه لأكثر من 3000 عام. في النصوص الأيورفيدية، يُشار إلى سحب الزيت باسم "كافالا" (السحب) أو "غاندوشا" (حمل الزيت في الفم)، ويُوصى به ليس فقط لدعم الأسنان واللثة، ولكن أيضًا كوسيلة لدعم صحة الجسم بشكل عام.

وفقًا لفلسفة الأيورفيدا، يعكس الفم صحة الجسم العامة. الروتين اليومي مثل كشط اللسان، شرب الماء الدافئ في الصباح، وسحب الزيت كلها مصممة لتخليص الجسم من "أما" - أو التراكم المتجمد - واستعادة التوازن للجسم. كما ترتبط النصوص الأيورفيدية بانتظام سحب الزيت بجودة الصوت وتحسين النوم.

نظرًا لأن الفم والفك يحتويان على العديد من الأوعية اللمفاوية، يُساعد سحب الزيت أيضًا بلطف على تصريف اللمف في منطقة الرأس والرقبة. هذا يمكن أن يدعم تصريف الجيوب الأنفية، ويخفف من توتر الوجه، ويعزز شعور الخفة حول العينين والجبهة. إنها ممارسة دقيقة، لكن مع مرور الوقت، وجدت أنها تساعدني على الشعور بمزيد من الانفتاح والوضوح، خاصة خلال مواسم الزكام أو في الصباحات التي أستيقظ فيها وأنا أشعر بالاحتقان.

كيف تقوم بسحب الزيت؟

إذا كنت جديدًا على سحب الزيت، فلا داعي للقلق؛ الأمر بسيط للغاية. كل ما عليك فعله هو سحب الزيت في فمك، ثم بصقه، وشطف فمك. ولكن مثل العديد من ممارسات العناية الذاتية التقليدية، فإن الاستمرارية والنوايا هي ما يصنع الفرق.

إرشادات سحب الزيت:

• ابدأ في الصباح الباكر، قبل تناول أي طعام أو شراب. في هذا الوقت، سيكون فمك قد تجمع فيه البكتيريا طوال الليل - وهو الوقت المثالي لتخليصه من كل ذلك.
• ضع حوالي ملعقة طعام من الزيت في فمك. أستخدم عادةً زيت جوز الهند أو زيت السمسم.
• اسحب الزيت في فمك لمدة 5-10 دقائق. أعلم أن ذلك يبدو طويلاً، لكن بمجرد أن تتعود على ذلك، سيمر الوقت بسرعة. عادةً ما أفعل ذلك أثناء ري النباتات أو تفريغ غسالة الصحون أو الجلوس على الشرفة وأنا أنظر إلى السماء.
• حرص على سحب الزيت في جميع أنحاء فمك، مع التأكد من التحرك من جانب لآخر. من السهل أن تفقد التركيز وتقوم بالسحب في مكان واحد فقط، لكن يجب التأكد من سحب الزيت في زوايا فمك أيضًا.
• لا تبتلع الزيت. فهو مليء بكل المواد التي تحاول التخلص منها، لذا تأكد من بصقه عندما تنتهي. أستخدمه في سماد لتجنب انسداد الحوض.
• اشطف فمك بالماء الدافئ ونظف أسنانك كالمعتاد.

وصفات سحب الزيت بالأعشاب

يمكن أن يساعد دمج زيت السحب بالأعشاب في تعزيز فوائده. أحب إضافة الأعشاب التي تدعم صحة الفم، خاصة تلك التي تعطي شعورًا منعشًا. النعناع والقرنفل هما من المفضلين لدي. من السهل العمل معهما، وهما متاحان على نطاق واسع، وكلاهما له تاريخ طويل في العناية بالفم.

المكونات

زيت جوز الهند المنقوع بالنعناع (مبرد)

• 1 كوب
• 1 ملعقة كبيرة

زيت السمسم المنقوع بالقرنفل (مسخن)

• 1 كوب
• 1 ملعقة صغيرة

إرشادات التحضير:

• جمع الزيت والأعشاب المختارة في وعاء زجاجي آمن للحرارة وضعة في حمام مائي دافئ أو على قمة موقد مزدوج.
• احتفظ بالمزيج دافئًا - لكن ليس ساخنًا - لمدة 1 إلى 2 ساعة للسماح للأعشاب بالتخمر. تأكد من مراقبة مستوى الماء وإضافة المزيد إذا لزم الأمر.
• قم بتصفية الزيت من خلال قطعة قماش في وعاء نظيف.
• دع الزيت يبرد، ثم اغلقه بغطاء، وضع عليه علامة، وقم بتخزينه في مكان مظلم وبارد.

إلى فم سعيد!
يعتبر سحب الزيت من الأمور الصغيرة التي تضيف قيمة كبيرة مع مرور الوقت. مع بضع مكونات ودقائق قليلة من الانتباه يوميًا، تقدم لفمك العناية التي يستحقها، وتلامس تقليدًا أثبت جدارته عبر الزمن.

هل ترغب في معرفة المزيد من كامى؟

قد تستمتع أيضًا بـ:

• تقنيات العناية الذاتية الطبيعية
• فوائد الأعشاب لصحة الفم
• طرق بسيطة للحفاظ على صحة الأسنان