عالم المكملات: هل تستحق التجربة؟

مقدمة حول المكملات الغذائية

تعتبر المكملات الغذائية مثل "الصيغة الصحية" طرقًا سهلة وميسورة لدعم صحة المناعة والحماية من العدوى. لكن، هل هي فعلاً كما يُشاع عنها؟ هناك بعض الخبراء الذين أثاروا تساؤلات حول سلامة وفاعلية هذه المكملات. إذا كنت تتساءل "ما هي صيغة الصحة؟"، تابع القراءة لتكتشف المزيد عن هذا المكمل، وكذلك متى وكيف يمكنك دعم جهاز المناعة بشكل طبيعي.

فهم صيغة الصحة

صيغة الصحة هي مكمل غذائي تنتجه شركة "Source Naturals"، ويُقال إنه يدعم جهاز المناعة عن طريق توفير جرعات عالية من فيتامين C وأكثر من 30 نوعًا آخر من الفيتامينات والمعادن والأعشاب. وتزعم الشركة أيضًا أن هذه الصيغة تعمل "بعمق على المستوى الخلوي" لتعزيز استجابة الجسم للضغط ودعم الجهاز التنفسي.

كيف تأخذ صيغة الصحة؟

يتوفر منتج صيغة الصحة في شكل كبسولات أو أقراص. يمكنك تناول أربعة إلى ست كبسولات يوميًا، مع إمكانية تناول ست كبسولات كل ثلاث ساعات. أو يمكنك تناول ثلاث أقراص يوميًا أو ثلاث أقراص كل ثلاث ساعات خلال 24 ساعة.

هل صيغة الصحة آمنة؟

تشير ملصقات صيغة الصحة إلى أن المنتج آمن إذا لم يتجاوز الشخص 24 كبسولة أو 15 قرصًا يوميًا لمدة تصل إلى سبعة أيام. ومع ذلك، يجب تجنب تناولها إذا كنتِ حاملاً أو قد تصبحين حاملاً أو رضاعة. للأسف، لا توجد دراسات سريرية تدعم ادعاءات صيغة الصحة. كما أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية بشكل صارم، فهي تتحقق فقط من نسبة صغيرة من المكملات سنويًا.

تفاعلات محتملة

بعض المكونات في صيغة الصحة قد تتفاعل مع أدوية أخرى. على سبيل المثال، الثوم يمكن أن يزيد من خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. كما أن أحد الأعشاب الموجودة في الصيغة، وهو الإخناسيا، قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض المناعية.

لذا، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمل جديد، فهم قادرون على تقييم التاريخ الصحي الخاص بك وأي أدوية قد تتعارض مع المكمل الجديد.

ما الذي يجب أن تبحث عنه؟

عند اختيار مكمل صحي، ابحث عن علامات مثل "United States Pharmacopeia (USP)" أو "NSF International (NSF)"، حيث تشير هذه العلامات إلى أن المكملات خالية من الملوثات وأن قائمة المكونات تم التحقق منها. لكن، تذكر أن هذه العلامات لا تعني بالضرورة أن المنتج فعال.

هل يمكن أن تأخذ جرعة زائدة من المكملات؟

تسوق المكملات الصحية، مثل صيغة الصحة، لمنتجات تحتوي على جرعات عالية من العناصر الغذائية الداعمة للمناعة مثل الفيتامينات A وC وD. ولكن، تناولها بكميات زائدة قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها.

تحتوي جرعة واحدة من صيغة الصحة على 1,300 ملليجرام (ملغ) من فيتامين C، بينما ينبغي أن تتناول النساء 75 ملغ يوميًا، والرجال 90 ملغ. وتعتبر الجرعة القصوى المقبولة 2,000 ملغ يوميًا. ومع ذلك، فإن تناول جرعة ثانية سيجعلك تتجاوز هذه الحدود.
زهور الدم الحلقة 100

• إسهال
• غثيان
• تقلصات في البطن

الآثار الجانبية

لا توجد تقارير كثيرة حول الآثار الجانبية لصيغة الصحة، لكن من الممكن أن تتعرض لتأثيرات تناول كميات زائدة من فيتامين C أو الزنك.

كيفية دعم جهاز المناعة لديك

تدعي العديد من المكملات الصحية أنها تحمي من العدوى مثل الزكام أو الأنفلونزا أو COVID-19. لكن، لا يوجد مكمل يمكنه ضمان عدم إصابتك بالمرض. بدلاً من ذلك، يعد غسل اليدين بشكل صحيح والابتعاد عن الأشخاص المرضى من أفضل الطرق لمنع انتشار الجراثيم.

تتضمن تغييرات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة لديك اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

مصادر العناصر الغذائية الداعمة للمناعة تشمل:

• فيتامين A: الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة مثل الشمام والمشمش، ومنتجات الألبان.
• فيتامين C: الفواكه الحمضية، الفلفل الأحمر والأخضر، والفواكه الطازجة مثل الكيوي والفراولة.
• فيتامين D: المأكولات البحرية، كبد البقر، ومنتجات الألبان.
• زنك: المأكولات البحرية، اللحوم الحمراء، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصولياء والمكسرات.

مراجعة سريعة

تعتبر المكملات الصحية مثل صيغة الصحة طرقًا سهلة وميسورة لدعم صحة المناعة. ومع ذلك، لا يمكن لأي مكمل أن يحميك تمامًا من العدوى. بدلاً من ذلك، يجب التركيز على ممارسة النظافة الجيدة، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، وغيرها من تغييرات نمط الحياة.