قوة زهرة سانت جون: فوائد واستخدامات مذهلة
مقدمة عن زهرة سانت جون
زهرة سانت جون، المعروفة علمياً باسم Hypericum perforatum، هي نبتة زهرية صفراء تتمتع بتاريخ عريق يعود إلى اليونان القديمة. تشتهر هذه النبتة ببدء ازدهارها في أواخر يونيو، بالقرب من عيد القديس يوحنا المعمدان، الذي استوحت منه اسمها. كانت تُستخدم تاريخياً كعلاج موثوق لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بدءًا من أمراض الكلى والرئة وصولاً إلى تحديات النوم. وفي العصر الحديث، يلجأ العديد من الأشخاص إلى زهرة سانت جون كعلاج طبيعي لمشكلات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
فوائد زهرة سانت جون
تمتاز زهرة سانت جون بقدرتها على تقليل أعراض الاكتئاب. حيث أظهرت مراجعات كبيرة شملت أكثر من 20 دراسة أن هذه النبتة قد تكون فعالة مثل أو حتى أكثر من بعض الأدوية المضادة للاكتئاب الشهيرة، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
أبحاث حول فعاليتها
أحد المراجعات أظهرت تأثيرات مشابهة لتلك التي تتعلق بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، وأيضًا أن زهرة سانت جون قد تقلل من الاكتئاب بعد سن اليأس.
حالات أخرى يمكن أن تستفيد
إلى جانب الاكتئاب، يمكن أن تكون زهرة سانت جون مفيدة في حالات مثل:
هجران الحلقة 11
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS): أعراض جسدية وعاطفية تحدث عادةً قبل 1-2 أسبوع من الدورة الشهرية.
- الصدفية: حالة جلدية تأتي بسبب استجابة مناعية تؤدي إلى التهاب بقع جلدية.
- اضطراب الأعراض الجسدية: تركيز مفرط على الأعراض الجسدية مما يؤدي إلى قلق كبير.
- اضطراب الوسواس القهري (OCD): حالة نفسية تسبب أفكاراً متكررة وغير قابلة للتحكم تؤدي إلى سلوكيات متكررة.
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD): حالة تتميز بعدم القدرة على التركيز، والشعور بالقلق، والاندفاع.
- الاكتئاب الموسمي: الاكتئاب الذي يحدث بسبب تغيرات فصول السنة.
فوائد إضافية
تُشير بعض الدراسات إلى أن زهرة سانت جون قد تُحسن الذاكرة وتساعد في شفاء الجروح وقد تُساعد أيضًا في الإقلاع عن التدخين، لكن العديد من الفوائد المحتملة لا تزال غير واضحة وتحتاج إلى مزيد من البحث.
كيفية استخدام زهرة سانت جون
تُصنع زهرة سانت جون من الأزهار المطحونة والأوراق المجففة. أكثر الطرق شيوعًا لاستخدامها هي في شكل كبسولات كمكملات طبيعية. تشمل طرق الاستخدام الأخرى:
- الشاي: تُنقع الأعشاب المجففة في الماء الساخن لعدة دقائق قبل الشرب.
- الصبغة: الصبغات هي مستخلصات سائلة يمكن تناولها مباشرة أو إضافتها إلى الماء أو العصير.
- كريمات الجلد: تُستخدم أحيانًا في الكريمات التي تُطبق موضعيًا لتقليل الالتهابات أو دعم شفاء الجروح. قد تزيد هذه الكريمات من حساسية الجلد لأشعة الشمس، لذا يُنصح باستخدامها في الليل.
- الزيت: يمكن مزج زيت زهرة سانت جون مع زيت ناقل مثل زيت الزيتون، ويمكن استخدامه موضعيًا لعلاج الكدمات، والالتهابات، والحروق الطفيفة.
من المهم استشارة متخصص صحي قبل تجربة زهرة سانت جون أو أي مكمل عشبي آخر للتأكد من سلامته لك. يمكن أن تختلف القوة والجرعة بشكل كبير بين المنتجات وقد لا تتطابق دائمًا مع المعلومات على الملصق.
هل زهرة سانت جون آمنة؟
تناول زهرة سانت جون كان شائعًا بين الكثيرين كعلاج طبيعي. تشير الأبحاث إلى أن استهلاكها لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا يبدو آمنًا، ولكن هناك عدة اعتبارات مهمة تتعلق بالسلامة.
الاحتياطات اللازمة
على سبيل المثال، قد لا تكون آمنة للحوامل أو المرضعات وقد تسبب أعراضًا مثل القلق والخمول لدى الرضع الذين يرضعون طبيعيًا. هناك أيضًا تفاعلات دوائية محتملة قد تكون خطيرة.
التفاعلات الدوائية المحتملة
يمكن أن تؤثر زهرة سانت جون على كيفية عمل الأدوية، مما يجعلها أقل فعالية وقد يكون ذلك مهددًا للحياة. من الآثار المثيرة للقلق هو الارتفاع الخطير في السيروتونين، وهي مادة في جسمك تساعد خلايا الأعصاب على التواصل مع بعضها البعض. يكون هذا التأثير أكثر احتمالًا عند مزج زهرة سانت جون مع بعض مضادات الاكتئاب أو الأدوية المعززة للمزاج، مما قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم متلازمة السيروتونين، وهي حالة قد تكون مهددة للحياة تحدث عندما ترتفع مستويات السيروتونين بشكل مفرط.
أعراض متلازمة السيروتونين
تشمل أعراض متلازمة السيروتونين ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وتوسع حدقة العين. الحالات الشديدة قد تؤدي إلى حمى تصل إلى 106 درجة فهرنهايت. قد تتطلب العلاجات استخدام أدوية معينة للتخفيف من آثار السيروتونين ومساعدة الجسم على الاسترخاء.
الأدوية التي يمكن أن تتأثر
تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تؤثر عليها زهرة سانت جون:
- حبوب منع الحمل
- الأدوية التي تساعد في منع رفض الأعضاء المزروعة
- بعض أدوية القلب، بما في ذلك الديجوكسين (الأسماء التجارية تشمل Digitek وLanoxin)
- أدوية فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) مثل Crixivan (إندينافير) وViramune (نيفيرابين)
- بعض أدوية السرطان، بما في ذلك Campto (إيرينوتيكان) وGlivec (إيماتينيب)
- مضادات التخثر مثل Coumadin (وارفارين)
- بعض الأدوية المخفضة للكوليسترول، بما في ذلك الستاتينات
أين تجدها؟
في الولايات المتحدة، يمكن شراء زهرة سانت جون كعشب أو مكمل. يمكنك العثور عليها في أماكن متنوعة، بما في ذلك:
- متاجر الأغذية الصحية: تحمل العديد من المتاجر المحلية الصحية والطبيعية زهرة سانت جون، غالبًا في قسم المكملات.
- متاجر الفيتامينات والمكملات: تحمل متاجر مثل GNC وThe Vitamin Shoppe عادةً مكملات زهرة سانت جون.
- الصيدليات: بعض الصيدليات التقليدية تخزّن زهرة سانت جون في منطقة المكملات الغذائية.
- تجار التجزئة عبر الإنترنت: عادةً ما تحتوي المتاجر عبر الإنترنت على مجموعة من منتجات زهرة سانت جون، بما في ذلك الكبسولات والشاي والصبغات.
- محلات الأعشاب أو متاجر العلاجات الطبيعية: قد تحمل الأعشاب المحلية أو المتاجر الطبيعية زهرة سانت جون بأشكال متنوعة، بما في ذلك الأعشاب المجففة والصبغات.
المكملات ليست مُنظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء، لذا تأكد من أن أي منتجات تختارها تم اختبارها بواسطة طرف ثالث.
آثار جانبية لزهرة سانت جون
الآثار الجانبية بخلاف التفاعلات الدوائية عادة ما تكون نادرة وخفيفة. تشمل:
- جفاف الفم
- صداع
- اضطراب في المعدة
- ارتباك
- حساسية الضوء (زيادة الحساسية لأشعة الشمس)
ومع ذلك، يمكن أن تسبب زهرة سانت جون آثارًا جانبية أكثر خطورة، بما في ذلك:
- تفاقم أعراض حالات مثل الفصام أو اضطراب ثنائي القطب
- الشعور بالقلق المفرط
- إسهال
- رؤية أو سماع أشياء غير موجودة
لا توجد أدلة كافية لتحديد ما إذا كان استخدام زهرة سانت جون موضعيًا آمنًا. على سبيل المثال، قد يسبب تفاعلات جلدية قاسية إذا تعرضت لأشعة الشمس بعد تطبيقه. بعض الأشخاص الذين يستخدمون زهرة سانت جون بانتظام يُبلغون عن تعرضهم لحروق الشمس بسهولة أكبر.
مراجعة سريعة
زهرة سانت جون هي نبتة زهرية صفراء. تُصنع المكملات مثل الشاي والصبغات والزيوت من الأزهار المطحونة والأوراق المجففة من النبتة.
قد تساعد زهرة سانت جون في تقليل أعراض حالات مثل الاكتئاب والقلق ومتلازمة ما قبل الحيض. ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة لمزيد من البحث لتحديد الفوائد المحتملة.
استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام العلاجات الطبيعية أو البديلة. الآثار الجانبية لزهرة سانت جون عادة ما تكون خفيفة، لكن هذه العشبة يمكن أن تؤثر على كيفية عمل الأدوية ويجب عدم استخدامها مع بعض الأدوية. يمكن أن تكون المضاعفات خطيرة وحتى مهددة للحياة.
