وداعًا للسعال: 12 طريقة سريعة للتخلص منه
مدخل إلى عالم السعال
بينما تبحث عن الحلول للتخلص من السعال المزعج، قد تجد نفسك محاطًا بمجموعة واسعة من الخيارات مثل الأعشاب، والاستحمام الساخن، والترطيب الجيد. يُعتبر السعال رد فعل طبيعي للجسم يهدف إلى حمايته من العوامل الضارة مثل الجراثيم والفيروسات. ومع ذلك، فإن السعال قد يكون مزعجًا جدًا، خاصة إذا كان ناتجًا عن نزلة برد أو التهاب شعبي.
أنواع السعال
يمكن أن يكون السعال رطبًا، ينتج عنه مخاط وبلغم، أو جافًا، وهو غير منتج. من المهم أن نفهم السبب وراء السعال لكي نستطيع معالجته بشكل فعال.
كيفية الحصول على تخفيف سريع
عندما تعاني من السعال، قد تبحث عن طرق سريعة للتخفيف. إليك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها. وإذا لم تنجح، فهناك أيضًا أدوية متاحة دون وصفة طبية يمكن أن تساعد.
1. البروميلين
يُعرف البروميلين بأنه إنزيم موجود عادةً في الأناناس. أظهرت الأبحاث أن البروميلين يمكن أن يعمل كمادة مذيبة للمخاط، مما يساعد في تكسير المخاط.
يمكنك تجربة شرب عصير الأناناس، لكن قد لا يحتوي على كمية كافية من البروميلين ليكون له تأثير ملحوظ. توجد مكملات البروميلين في الصيدليات، ولكن من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناولها، حيث يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.
2. حبوب السعال
مص حبوب السعال يمكن أن يساعد في كبح السعال وترطيب الحلق الجاف. اختر حبوب السعال التي تحتوي على مستخلص البلسان أو المنثول.
تشير بعض الأدلة إلى أن مستخلص البلسان يمكن أن يقصر من مدة السعال. المنثول، الموجود في النعناع، يعمل على توسيع الممرات الهوائية ويسهل التنفس.
المتوحش 2 مدبلج الحلقة 186
3. تغييرات في النظام الغذائي
يُعتبر ارتجاع الحمض أحد الأسباب الشائعة للسعال الجاف. هذه الحالة تجعل الحمض المعدي يتدفق إلى المريء. بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تحفز هذه المشكلة.
من المفيد تجنب أو تقليل ما يلي:
- الكحول
- الكافيين
- الشوكولاتة
- الحمضيات
- الأطعمة العالية الدهون أو المقلية
- النعناع
- الأطعمة الحارة
- الطماطم
4. الأعشاب
قبل بداية موسم البرد والإنفلونزا، قم بتخزين بعض الأعشاب التي ثبت أنها تحسن من أعراض البرد:
- البابونج: أظهرت الأبحاث أن البابونج له خصائص مضادة للتشنج، مما يعني أنه يساعد في إيقاف رد فعل السعال.
- الزنجبيل: تشير بعض الأدلة إلى أن المركبات الموجودة في جذر الزنجبيل يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات في الممرات الهوائية.
- جذر الخطمي: يحتوي هذا العشب على مادة زلقة، مما يساعد في تغطية الحلق ويخفف من السعال.
- جذر العنب البري: يحتوي على مادة البربارين، وهي مادة نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات.
- البلوط الزلق: مثل جذر الخطمي، يحتوي أيضًا على مادة زلقة.
- الزعتر: أظهرت الأبحاث أن الزعتر يمكن أن يخفف من السعال عند دمجه مع اللبلاب.
يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الأعشاب المجففة إلى ملعقة كبيرة من العسل وتركها على نار هادئة. ثم قم بتصفية الشراب من خلال قماش الجبن. يمكنك تناول السائل مباشرة عدة مرات في اليوم أو إضافته إلى كوب من الشاي.
5. العسل
أظهرت الأبحاث أن العسل يمكن أن يخفف السعال. وجدت دراسة نشرت في عام 2021 أن العسل يمكن أن يكون فعالًا مثل الدكستروميثورفان، وهو مثبط للسعال. كما يعمل العسل كمضاد للميكروبات.
يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل بمفردها، أو إضافتها إلى شاي دافئ لتخفيف الحلق الجاف. لكن احرص على عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة.
6. السوائل الساخنة
شرب الشاي والسوائل الساخنة، مثل الحساء، يساهم في تهدئة الحلق الملتهب. عندما تهدئ المنطقة، يتوقف الجسم عن محاولة طرد أي شيء. يساعد شرب الشاي طوال اليوم في كبح السعال.
7. جهاز الترطيب
يساعد جهاز الترطيب على إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يكون مفيدًا إذا كنت تعاني من سعال جاف. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من الزيت العطري في جهاز الترطيب. تذكر تنظيف الجهاز وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.
8. صنبور الماء
تعتبر شكاوى الحساسية شائعة في فصل الربيع، ولكنها قد تكون مزعجة أيضًا في الخريف أو على مدار السنة. يعد تجنب المواد المثيرة للحساسية الخطوة الأولى في علاج السعال الناجم عن الحساسية. يعتبر صنبور الماء خيارًا جيدًا، حيث يساعد في غسل الغبار، وحبوب اللقاح.
9. البروبيوتيك
تعتبر البروبيوتيك بكتيريا مفيدة تدعم الجهاز المناعي. على الرغم من أنها لا تكبح السعال، إلا أن جهاز المناعة القوي قد يساعد في تقصير مدة السعال.
يمكنك تناول البروبيوتيك في شكل مكملات أو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل:
- الكيمتشي
- حساء الميزو
- المخلل
- الزبادي
10. غسول بالماء والملح
جرب الغرغرة بالماء والملح للتخلص من السعال وتخفيف التهاب الحلق. يساعد الماء المالح في تفكيك المخاط. امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء. اغرغ بالماء مع إمالة رأسك للخلف ثم ابصقها. كرر ذلك عدة مرات.
11. البخار
عندما يظهر السعال، جرب أن تأخذ دشًا ساخنًا لفترة طويلة. دع البخار يهدئ ممرات التنفس. لا توجد قاعدة صارمة حول كيفية طول الوقت، لكن تأكد من الخروج عندما يبدأ السعال في التهدئة.
يمكن أن يساعد علاج البخار مع زيت الأوكالبتوس أيضًا في تقليل السعال. املأ الحوض بالماء الساخن مع بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس. ضع رأسك فوق الحوض. تنفس بعمق لمدة عشر دقائق.
12. الماء
شرب الماء هو علاج يُنصح به دائمًا عند الشعور بالمرض. الحفاظ على الترطيب يساعد على منع العدوى ويخفف المخاط، مما يجعل من السهل السعال. تمامًا كما هو الحال مع شرب الشاي أو تناول الحساء، يساعد الماء في تخفيف الحلق الجاف.
متى يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية
عادةً ما يختفي السعال الحاد من تلقاء نفسه خلال ثلاثة أسابيع. اتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك رضيع يقل عمره عن ثلاثة أشهر يعاني من سعال. احصل على الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من خلايا أو صعوبة في التنفس مع السعال.
استشر مقدم الرعاية الصحية على الفور إذا كان لديك:
- سعال يخرج دمًا
- سعال يستمر لأكثر من 10 إلى 14 يومًا
- حمى
- سعال شديد يبدأ بسرعة
- تواصلت مع شخص مصاب بالسل
- تعرق ليلي أو فقدان الوزن غير المقصود
- علامات فشل القلب، بما في ذلك مرض القلب، تورم الساقين، أو سعال يزداد سوءًا عند الاستلقاء
- صوت عالي النبرة عند التنفس (سعال صفير)
- بلغم سميك، أصفر-أخضر، ذو رائحة كريهة
مراجعة سريعة
عادةً ما يُ triggered السعال بسبب عدوى فيروسية، مثل نزلة البرد أو الإنفلونزا. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية، مثل حبوب السعال، والعسل، والسوائل الساخنة، في التخلص من السعال بسرعة. يساعد استنشاق البخار من الدش الساخن والحفاظ على الترطيب في تفكيك المخاط، مما يسهل طرده.
إذا لم يختفِ السعال خلال 10 إلى 14 يومًا، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. قد يصفون أدوية لتخفيف السعال. يمكن أن يكون السعال الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع علامة على وجود مشكلة صحية أساسية، مثل الربو أو ارتجاع الحمض، والتي قد تتطلب مزيدًا من العلاج.
أسئلة شائعة
- ما الذي يسبب السعال الجاف؟
تُعتبر العدوى الفيروسية، مثل نزلة البرد أو الإنفلونزا، السبب الأكثر شيوعًا للسعال الجاف. تشمل المحفزات الأخرى:
- الحساسية
- أدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)
- الربو
- اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (GERD)
- سرطان الرئة، على الرغم من كونه نادرًا
- التنقيط الأنفي الخلفي
- ما هي أسرع طريقة لعلاج السعال؟
تعتمد سرعة اختفاء السعال على السبب. يساعد استنشاق البخار، وشرب السوائل الساخنة، والحفاظ على الترطيب في تفكيك المخاط وجعل السعال أسهل. يمكن أن تساعد حبوب السعال، بالإضافة إلى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، في كبح السعال.
- كم من الوقت يجب أن يستمر السعال؟
عادةً ما يختفي السعال الحاد، الذي يُسبب عادةً بعد عدوى فيروسية، في غضون ثلاثة أسابيع. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا استمر السعال من ثلاثة إلى ثمانية أسابيع أو أكثر. يمكن أن يكون السعال المزمن علامة على وجود حالة صحية أساسية، مثل الربو.
