استكشف أسرار نبات الكوهوش الأسود
نبات الكوهوش الأسود، المعروف علمياً باسم Actaea racemosa أو Cimicifuga racemosa، هو عشب معمر ينتمي إلى عائلة الزبدية. وُجد هذا النبات في أمريكا الشمالية، وقد عُرف عبر التاريخ بعدة أسماء مثل جذر الثعبان، والمكروتيس، والبغبان الأسود، ورايتلويد، والبغور. كانت له استخدامات تقليدية في الطب الأمريكي الأصلي، حيث استُخدمت جذوره لعلاج الحمى والسعال وآلام العضلات والمضاعفات المرتبطة بالولادة.
في الوقت الحاضر، يُستخدم الكوهوش الأسود بشكل شائع كمكمل غذائي لتحسين أعراض انقطاع الطمث وغيرها من الحالات المرتبطة بصحة المرأة. ومع ذلك، فإن الأبحاث التي تدعم فعاليته في معالجة هذه القضايا الصحية محدودة للغاية.
فيما يلي كل ما تحتاج لمعرفته حول الكوهوش الأسود، بما في ذلك فوائده واستخداماته وسلامته وآثاره الجانبية.
فوائد محتملة للكوهوش الأسود
يقدم الكوهوش الأسود مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة، ولكنه يُستخدم بشكل شائع لأعراض الهبات الساخنة وغيرها من أعراض انقطاع الطمث.
دعونا نلقي نظرة على ما تقوله الأبحاث حول الفوائد الصحية المحتملة للكوهوش الأسود.
قد يخفف أعراض انقطاع الطمث
يظهر الكوهوش الأسود وعدًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، على الرغم من أن آلية عمله الدقيقة لا تزال غير واضحة.
انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية طبيعية تحدث عندما تتوقف الدورة الشهرية للمرأة بشكل دائم. يتميز بتغيرات هرمونية تسبب أعراض وعائية مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة.
أفادت مراجعة حديثة في عام 2022 أن الكوهوش الأسود قد يكون أكثر فعالية من الدواء الوهمي في تحسين الأعراض الوعائية الناجمة عن انقطاع الطمث. ومع ذلك، لا يبدو أنه أكثر فعالية من العلاجات التقليدية مثل العلاج بالإستروجين والبروجستيرون.
وجدت دراسة من عام 2018 شملت 80 امرأة في سن اليأس أن تناول 20 ملغ من مستخلص الكوهوش الأسود يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى تحسينات كبيرة في شدة الهبات الساخنة.
دراسة صغيرة أخرى وجدت أن الكوهوش الأسود قد يساعد في إدارة اضطرابات النوم المتعلقة بانقطاع الطمث.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه في حين أظهرت بعض الدراسات فوائد محتملة للكوهوش الأسود في تقليل أعراض انقطاع الطمث، فقد وجدت دراسات أخرى عدم وجود ارتباط كبير. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لإقامة علاقة واضحة بين العشب وأعراض انقطاع الطمث.
قد يساعد في منع سرطان الثدي
أفاد بعض المرضى الناجين من سرطان الثدي أنهم عانوا من عدد أقل وأخف من الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى عند استخدام الكوهوش الأسود.
بالإضافة إلى ذلك، هناك دليل محدود على أن العشب قد يكون له تأثير مفيد على تكرار سرطان الثدي. لم تظهر الدراسات في النساء اللائي ليس لديهن تاريخ من سرطان الثدي ارتباطًا كبيرًا.
من المهم أن نلاحظ أن معظم الدراسات التي تُظهر هذه الفوائد كانت دراسات رصدية، مما يعني أنها لا يمكن أن تثبت علاقة سببية مباشرة.
أنا بنت أبي الحلقة 113
قد يخفف من أعراض متلازمة تكيس المبايض
يمكن أن يقدم الكوهوش الأسود فوائد محتملة للأفراد الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وهي حالة تتميز بعدم توازن الهرمونات. تشمل أعراض PCOS غالبًا دورات شهرية غير منتظمة، والعقم، وزيادة نمو الشعر في الوجه، وت thinning الشعر.
وجدت دراسة في عام 2014 شملت 98 مريضًا يعانون من PCOS والعقم أن الكوهوش الأسود قد يحسن معدلات الحمل عند دمجه مع عقار كلوميد، وهو دواء يوصف عادة لعلاج العقم. اكتشف الباحثون أن العشب قد يساعد أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية.
ومع ذلك، خلصت مراجعة في عام 2022 إلى أن هناك أدلة غير كافية عالية الجودة لدعم فعالية الكوهوش الأسود في تحسين معدلات الحمل لدى المصابين بالعقم الناتج عن PCOS.
استخدامات أخرى
تشمل الاستخدامات الأخرى للكوهوش الأسود:
- جفاف المهبل
- دوار (إحساس بالدوران سواء داخلي أو خارجي)
- اضطرابات النوم
- خفقان القلب
- طنين الأذن (صوت رنين في الأذن)
- التهيج
- القلق
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
حاليًا، هناك نقص في الأدلة القوية لدعم فعالية الكوهوش الأسود لهذه الاستخدامات.
بعض النساء أيضًا يستخدمن الكوهوش الأسود بمفرده أو مع أعشاب أخرى لتحفيز بدء المخاض. ومع ذلك، يُنصح بعدم استخدام الكوهوش الأسود أثناء الحمل لأنه لم يتم دراسته بشكل جيد على النساء الحوامل وقد ارتبط بآثار سلبية شديدة عند دمجه مع الكوهوش الأزرق.
كيفية تناول الكوهوش الأسود
تُصنع مكملات الكوهوش الأسود من جذور النبات والسيقان تحت الأرض. تُباع عمومًا على شكل أقراص أو مساحيق أو شاي أو مستخلصات سائلة.
يمكن تناول الكوهوش الأسود في أي وقت من اليوم. تفيد بعض الدراسات بتحسين الأعراض بعد تناول الكوهوش الأسود لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر. ومع ذلك، يمكن أن يختلف هذا بشكل كبير من فرد لآخر.
نظرًا لأن سلامته على المدى الطويل غير معروفة جيدًا، يوصي العديد من الخبراء الصحيين بتقليل استخدامه لأقل من ستة أشهر.
الجرعة
لا توجد جرعة موحدة لمكملات الكوهوش الأسود. تتراوح الجرعات النموذجية من 20-160 ملغ في اليوم، مع كون 40 ملغ جرعة شائعة.
تأكد دائمًا من التحدث مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك لضمان السلامة ومناقشة الجرعة المناسبة لك.
هل الكوهوش الأسود آمن؟
يعتبر الكوهوش الأسود عمومًا آمنًا للاستخدام على المدى القصير. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة التي يجب أن تكون على دراية بها.
تفاعلات الأدوية المحتملة
تكون مخاطر تفاعل الكوهوش الأسود مع الأدوية قليلة. ومع ذلك، تشير الدراسات الحيوانية الأولية إلى أنه قد يقلل من فعالية الستاتينات أو الأدوية المخفضة للكوليسترول مثل كريستور (روسوفاستاتين) وليبيتور (أتورفاستاتين).
بالإضافة إلى ذلك، كان هناك بعض القلق من أنه قد يتفاعل مع الأدوية التالية:
- ديابيتا، غليناز (غليبوريد)
- باريون (أميودارون)
- أليغرا (فيكسوفينادين)
ما الذي يجب البحث عنه
لا تقوم إدارة الغذاء والدواء بتقييم المكملات الغذائية من حيث السلامة والفعالية قبل بيعها. وهذا يعني أنه لا يوجد ضمان بأن الملصق يعكس بدقة المكونات في المكمل.
تم العثور على بعض مكملات الكوهوش الأسود تحتوي على عشب مختلف أو مزيج من الأعشاب غير المذكورة على ملصق المنتج.
لضمان حصولك على مكمل عالي الجودة، اختر منتجًا من مورد موثوق يستخدم اختبارات الطرف الثالث للتحقق من نقاء ودقة المكونات.
تشمل منظمات الاختبار الموثوقة من الطرف الثالث:
- المؤسسة الأمريكية للصيدلة (USP)
- كونسيومر لاب
- NSF International
هل يمكن أن تتناول الكثير من الكوهوش الأسود؟
قد يؤدي تناول الكثير من الكوهوش الأسود إلى زيادة خطر الآثار الجانبية. هناك بعض التقارير التي تشير إلى أنه قد يؤدي أيضًا إلى تلف الكبد. ومع ذلك، ليس من المعروف ما إذا كانت هذه الحوادث ناتجة عن تناول كميات كبيرة أو بسبب الشوائب أو الأعشاب الأخرى الموجودة في مكملات الكوهوش الأسود.
بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن سلامته على المدى الطويل غير معروفة جيدًا، يوصي العديد من الخبراء الصحيين بتقليل استخدامه لأقل من ستة أشهر. ومع ذلك، أظهرت التجارب السريرية عدم وجود آثار جانبية خطيرة مع استخدامه لمدة 12 شهرًا.
تأكد دائمًا من تناول الكوهوش الأسود حسب التعليمات لتجنب المخاوف المحتملة المتعلقة بالسلامة.
الآثار الجانبية للكوهوش الأسود
أظهرت معظم التجارب السريرية حتى الآن حدوث نسبة منخفضة من الآثار الجانبية الرئيسية. ومع ذلك، كانت هناك تقارير عن آثار جانبية خفيفة، بما في ذلك:
- اضطراب في المعدة
- تشنجات
- طفح جلدي
- إحساس بالثقل
- نزيف مهبلي
- زيادة الوزن
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكبد، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات، استشارة مزود الرعاية الصحية الخاص بهم قبل تناول الكوهوش الأسود.
مراجعة سريعة
يُعتبر الكوهوش الأسود عشبًا تقليديًا يُستخدم لعلاج مشكلات صحية متنوعة، خصوصًا تلك المرتبطة بصحة المرأة. بينما تدعم بعض الأدلة فعاليته في علاج الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث، فإن الأبحاث حول استخداماته الأخرى محدودة.
يُعتبر الاستخدام القصير الأمد للكوهوش الأسود عمومًا آمنًا، مع مخاطر منخفضة لآثار جانبية خطيرة. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الكوهوش الأسود، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
