استكشف فوائد عشب الشيح المذهلة!
ما هو الشيح؟
الشيح، المعروف علمياً باسم Artemisia absinthium، هو عشب ينمو في مناطق ذات درجات حرارة معتدلة حول العالم. يطلق عليه أيضاً أسماء أخرى مثل "عشب الجنون" و"الزنجبيل الأخضر".
خصائص الشيح
يتميز الشيح بأنه شجيرة معمرة ذات أوراق تعطي رائحة تشبه رائحة المريمية. بفضل طعمه المر، يستخدم الشيح في صناعة المشروبات الكحولية مثل "فيرموث" و"أبسينث".
استخدامات الشيح الطبية
استخدم الناس الشيح في الطب لعشرات السنين. فقد أُعتبر فعالًا في العديد من الأمور، مثل قتل الطفيليات، تحسين الهضم، وإدارة الألم.
فوائد الشيح الصحية
للشيح فوائد عديدة يُزعم أنها تعود بالنفع على صحة الإنسان، ولكن هناك بعض الاستخدامات التي أثبتتها الأبحاث فقط.
قد يساعد في علاج مرض كرون
يبدو أن الشيح يمتلك القدرة على المساعدة في بعض الحالات، خصوصاً تلك المرتبطة بالتهاب. وقد أجريت أبحاث لفحص فعالية الشيح في علاج مرض كرون، وهو حالة معوية تسبب التهابًا في القناة الهضمية.
في إحدى الدراسات الصغيرة، استمر 20 شخصًا يعانون من مرض كرون في علاجهم الحالي ثم أضافوا الشيح أو دواءً وهميًا. أظهرت النتائج أن 80% من الذين استخدموا الشيح حققوا تحسنًا ملحوظًا مقارنة بـ 20% فقط من الذين استخدموا الدواء الوهمي.
دراسة أخرى وجدت أن 65% من بين 40 مشاركًا تناولوا الشيح يوميًا أظهروا تحسنًا كبيرًا في الأعراض، بينما لم يظهر أي من الذين تناولوا الدواء الوهمي أي تحسن ملحوظ.
قد يعود تأثير الشيح في حالات مثل مرض كرون إلى قدرته على محاربة الالتهابات، حيث يحتوي على مركب يسمى أرتيميسينين، الذي أظهرت بعض الأبحاث أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
قد يحسن الهضم
تشير بعض الدراسات إلى أن الشيح يمكن أن يساعد في تحسين الهضم. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الشيح يساعد في تقليل التقلصات في المعدة والأمعاء، مما يمكن أن يعزز من عملية الهضم بشكل عام.
أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 1500 ملغ من صبغة الشيح أبلغوا عن تحسن في الهضم. كما تشير بعض الأبحاث إلى أن الأعشاب ذات الطعم المر، مثل الشيح، قد تساعد في تعزيز إفراز اللعاب وزيادة العصارة المعدية وتحفيز الشهية، مما قد يساعد في تعزيز الهضم.
قد يخفف من آلام التهاب المفاصل
نظرًا لاحتواء الشيح على أرتيميسينين، وهو مركب مضاد للالتهابات، قد يكون هذا النبات مفيدًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل.
وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة والذين استخدموا مرهم يحتوي على الشيح أبلغوا عن انخفاض في الألم بعد أسبوعين من الاستخدام. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن قياس الألم يعتمد على التجربة الشخصية، مما قد يؤثر على نتائج الدراسة.
خصائص مضادة للأكسدة
يعتبر الشيح يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة بفضل مركب يسمى شاما زولين، وهو من المواد المضادة للأكسدة.
تساعد المضادات الأكسدة في تقليل أو تأخير تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي، الذي قد يؤدي إلى الأمراض المزمنة مثل السرطان.
الشيح والطفيليات
هناك اعتقاد شائع بأن الشيح يمكن أن يستهدف ويقتل الطفيليات. ومع ذلك، فإن الأبحاث حتى الآن تقتصر على اختبارات على الحيوانات، ولا توجد دراسات تشير إلى أن الشيح - سواء في شكله الخام أو كمكمل - يمكن أن يعالج الطفيليات في البشر.
في إحدى الدراسات، تم استخدام الفئران لدراسة التأثيرات العلاجية للشيح ضد طفيلي شائع يسمى Hymenolepis nana، وهو دودة شريطية تصيب الأمعاء. وقد وجدت الدراسة أن الشيح كان فعالًا في شل وقتل الطفيلي في الفئران، لكن هذه النتائج قد تعتمد على المكونات النشطة وتركيزها.
كيفية تناول الشيح
يتوفر الشيح بعدة أشكال، بما في ذلك:
- شاي
- مكملات غذائية
- خلطات عشبية
- زيوت أساسية
- منتجات موضعية مثل الكريمات والمراهم
- أوراق وزهور مجففة
- كبسولات
- مستخلصات
- صبغات
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أفضل طريقة لتناول الشيح بناءً على الفائدة التي تأمل في الحصول عليها. تأكد أيضًا من اتباع تعليمات المنتج.
الجرعة
لا توجد أبحاث كافية تشير إلى جرعات محددة للشيح. من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الجرعة المناسبة ومدة الاستخدام.
هل الشيح آمن؟
لا توجد دراسات على البشر تشير إلى ما إذا كان الشيح آمنًا للأشخاص الحوامل أو المرضعات. كما أنه لا توجد أبحاث حول سلامته للأطفال الصغار.
ومع ذلك، هناك بعض الدراسات على الفئران تشير إلى أن أنواع نبات الأرتيميسيا (التي ينتمي إليها الشيح) قد تكون ضارة أثناء الحمل والخصوبة. لذا من الأفضل تجنب الشيح إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل.
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من عائلة Asteraceae، التي تشمل حشيشة الدود والمارغريتا، تجنب الشيح أيضًا.
تفاعلات الأدوية المحتملة
قد يتفاعل الشيح مع بعض الأدوية. من الممكن أن يؤدي تناول الشيح مع أدوية تحتوي على ثيوجون إلى زيادة خطر النوبات، مما يعني أنه إذا كنت تأخذ الشيح مع أدوية مضادة للنوبات، مثل ميسولين (برميدون)، قد تتعارض تأثيرات الثيوجون.
إذا كنت تتناول أي مكمل آخر قد يحتوي على ثيوجون، مثل المغروت، هناك احتمال أنك تتناول جرعة زائدة من الثيوجون، مما يزيد من خطر تأثيراته السلبية.
ما الذي يجب البحث عنه عند شراء الشيح؟
يمكن للناس العثور على مكملات الشيح في المتاجر، مثل متاجر الصحة والأعشاب، وكذلك عبر الإنترنت.
إذا كنت تبحث عن تركيز عالٍ من الشاما زولين، وهو مضاد أكسدة موجود في الشيح، ابحث عن زيت الشيح الأساسي المنتج في مرحلة قبل الإزهار.
قبل الشراء، يجب أن تأخذ في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم المكملات والأعشاب بنفس طريقة تنظيم الأدوية. مما يعني أن الشركات المنتجة للمكملات ليست ملزمة بالخضوع للاختبارات الصارمة لضمان السلامة والفعالية.
عند شراء الشيح، ابحث عن منتج تم اختباره من قبل جهة ثالثة لضمان الجودة.
وتبقى ليلة الحلقة 34
هل يمكنك تناول الشيح بكميات كبيرة؟
نعم، يمكنك تناول الشيح بكميات كبيرة، خاصة إذا كنت تأخذه من البرية أو في شكله الخام. يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من الشيح ضارًا إذا لم يتم استخراجه بشكل صحيح لإزالة مركب الثيوجون.
الآثار الجانبية للشيح
أكبر خطر من الشيح هو السمية الناتجة عن مركب الثيوجون. ومع ذلك، حتى إذا كان المنتج يحتوي على مستويات قليلة أو معدومة من الثيوجون، فلا يزال هناك العديد من الآثار السلبية المحتملة.
الآثار الجانبية المحتملة تشمل:
- ألم في العضلات
- غثيان
- دوار (شعور بالدوران أو الدوخة)
- قيء
- قلق
- أرق (صعوبة في النوم)
- تقلصات في المعدة
- إسهال مزمن
- نوبات
نظرة سريعة على الشيح
الشيح هو عشب يمكن استخدامه في شكل مكمل. من الفوائد المحتملة للشيح تخفيف أعراض مرض كرون، المساعدة في الهضم، وتقليل آلام التهاب المفاصل. كما أن للمكمل فوائد مضادة للأكسدة. ومع ذلك، يجب على بعض الأشخاص تجنب استخدام الشيح، بما في ذلك النساء الحوامل أو المرضعات، والأفراد الذين يتناولون أدوية مميعة للدم أو أدوية مضادة للنوبات. هناك أبحاث غير كافية لتحديد الفوائد والمخاطر طويلة الأمد للشيح. لذا، من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام المكمل.
