استمتع بعلاقة أطول: دليلك الشامل

تجاوز الروتين: كيف تطيل مدة الجماع

مع مرور الزمن، قد تجد أن العلاقة الحميمة أصبحت روتينية، وقد يعود ذلك إلى عدم القدرة على إطالة مدة الجماع. الأمر قد يصبح أكثر تعقيدًا إذا لم تتمكن الزوجة من الوصول للنشوة الجنسية أو شعرت بعدم الاستمتاع خلال العلاقة. ربما يكون السبب هو ضعف الانتصاب أو سرعة القذف لدى الزوج. لكن لا داعي للقلق، فهناك أطعمة وأعشاب قد تساعد في تحسين الوضع، وهذا ما سنتناوله في هذا المقال.

لماذا تعتبر مدة الجماع مهمة؟

إطالة مدة الجماع مهمة لكلا الزوجين، ولكنها قد تكون أكثر أهمية للزوجة. فهي تحتاج إلى وقت كافٍ للوصول إلى النشوة، لذا يسعى بعض الرجال لتأخير القذف لضمان رضا شريكاتهم. لذلك، يعتبر تناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية وسيلة فعالة للتغلب على مشكلة سرعة القذف والضعف الجنسي.

ما هي المدة الطبيعية للجماع؟

تتفاوت المدة الطبيعية للجماع بين الأزواج، ولكن الدراسات تشير إلى أن متوسط الإيلاج قد يصل إلى 5 دقائق، وهذا بعيد عن الوقت الذي يقضيه الثنائي في المداعبة. ككل، قد تصل المدة إلى حوالي 25 دقيقة، بما في ذلك المداعبة والإثارة. وقد تصل الفترة القصوى للجماع عند الأزواج الشبان إلى ساعة، وهي مدة قد تحدث غالبًا في بداية العلاقة.

أطعمة، مشروبات وأعشاب لإطالة العلاقة الحميمة

السبانخ

تعتبر السبانخ مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك والماغنسيوم، مما يساعد في تقليل سرعة القذف وتعزيز الانتصاب.

العدس

يلعب العدس دورًا هامًا في تعزيز الخصوبة وتقليل سرعة القذف لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.

الموز

يمكن أن يساعد الموز في تحسين الرغبة الجنسية وزيادة القدرة على التحمل، لذا ينصح بتناوله قبل العلاقة.

الأفوكادو

يساهم في تعزيز القدرة الجنسية وتقليل سرعة القذف بفضل محتواه الغني بالفيتامينات.

الجزر

يساعد الجزر في زيادة تدفق الدم إلى القضيب، مما يعزز الانتصاب.

بذور اليقطين

تعمل على تحسين الانتصاب، بفضل محتواها من حمض الأرجينين.

الفراولة

تساعد في تحسين الدورة الدموية للعضو الذكري.

البطاطا الحلوة

تساعد في ضبط ضغط الدم، مما يساهم في تحسين الانتصاب.

الرمان والتفاح والطماطم

هذه الفواكه تحتوي على مركبات تعزز من الصحة الجنسية وتقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي.

الشوفان والفلفل الحار

يساعد الشوفان على تحسين تدفق الدم، بينما يعمل الفلفل الحار على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

القهوة وعصير البنجر

تناول القهوة يمكن أن يزيد من فرص الانتصاب، بينما يعزز عصير البنجر من تدفق الدم.

أوضاع جنسية لتحسين التجربة

وضع الفارسة: يمكنك التحكم في سرعة العلاقة.

الوضع العمودي: يتيح للزوج التحكم في السرعة.

وضع الملعقة: يتيح مداعبة أكثر ويخفف من الإحساس.
الكنة مدبلج الحلقة 34

نصائح إضافية لإطالة العلاقة الجنسية

الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في إطالة مدة العلاقة.

التجديد: تغيير الأوضاع لتحفيز الرغبة.

جلسات المشورة الزوجية: قد تكون مفيدة إذا استمرت المشكلة.

استشر طبيبك

لا تنسى أهمية مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على الأداء الجنسي.

خاتمة

تذكر أن العلاقة الحميمة ليست مجرد عملية جسدية، وإنما هي تجربة مشتركة تتطلب التواصل والاحترام المتبادل. اعمل على تحسينها واستمتع بتجربة أكثر إشباعًا لكلا الطرفين.