فوائد سحب الزيت للصحة الفموية
إذا كنت قد جربت يومًا سحب الزيت في فمك صباحًا، فأنت بالفعل قد دخلت عالم ممارسة قديمة تُعرف باسم "سحب الزيت". لقد قمت باستخدام هذه التقنية لسنوات، وهي واحدة من الطقوس اليومية التي أعود إليها دائمًا، لما لها من فوائد مثل تنشيط النفس، وتعزيز صحة اللثة، وتحفيز تصريف اللمف، والشعور بالنظافة في الفم الذي يجعلك تشعر بالانتعاش!
ما هو سحب الزيت؟
في نظام الأيورفيدا، يُعتبر سحب الزيت جزءًا أساسيًا من "ديناتشاريا" أو الرعاية الذاتية اليومية. الفكرة هي أنك من خلال سحب الزيت في فمك، تساعد في التخلص من بقايا الطعام، وتغذي الأنسجة الرقيقة في فمك. إنه لأمر جميل كيف يمكن لشيء بسيط كهذا أن يكون له تأثير مهدئ وفعّال، خاصةً عندما يقترن بالأعشاب التي تعزز صحة الفم.
تاريخ وفوائد سحب الزيت
قد يبدو سحب الزيت كأنه صيحة صحية حديثة، لكنه ليس بجديد. هذه الفكرة لها جذور عميقة في الأيورفيدا، النظام التقليدي للطب في الهند الذي يعود تاريخه لأكثر من 3000 عام. في النصوص الأيروفيدية، يُشار إلى سحب الزيت بـ "كافالا" (التمرير) أو "غاندوشا" (حمل الزيت في الفم)، ويُوصى به ليس فقط لدعم الأسنان واللثة، ولكن أيضًا كوسيلة لدعم صحة الجسم بالكامل.
وفقًا لفلسفة الأيورفيدا، فإن الفم هو مرآة للصحة العامة. الروتين اليومي مثل كشط اللسان، شرب الماء الدافئ في الصباح، وسحب الزيت كلها تهدف إلى إزالة "أمار" أو التراكمات التي قد تكون ضارة من الجسم واستعادة التوازن للنظام. حتى أن النصوص الأيروفيدية ترتبط سحب الزيت بوضوح الصوت والنوم الأفضل.
نظرًا لأن الفم والفك يحتويان على العديد من الأوعية اللمفاوية، فإن سحب الزيت يساعد أيضًا بلطف في تحفيز تصريف اللمف في الرأس والعنق. هذا يمكن أن يدعم فتح الجيوب الأنفية، ويخفف من توتر الوجه، ويعزز شعور الخفة حول العينين والجبهة. إنها ممارسة بسيطة، لكن مع مرور الوقت، وجدت أنها تساعدني حقًا على الشعور بوضوح أكثر، خصوصًا خلال مواسم الزكام أو في الصباحات التي أستيقظ فيها وأنا أشعر بالازدحام.
بالطبع، ما أحببته في سحب الزيت هو كيف يجسر بين القديم والحديث. بينما يأتي من تقليد طويل، فإنه يناسب بشكل جميل روتين العناية الصحية المعاصر. بمجرد أن تشعر كم يصبح فمك طازجًا بعد ذلك، يصبح من السهل دمجه في أنشطتك اليومية.
كيف تقوم بسحب الزيت؟
إذا كنت جديدًا على سحب الزيت، فلا تقلق؛ الأمر ليس معقدًا. إنه بسيط كما يبدو: قم بسحب الزيت في فمك، ثم تخلص منه، واشطف فمك. ولكن مثل العديد من تقنيات العناية الذاتية التقليدية، فإن الاستمرارية والنية هما ما يجعل الفارق.
إرشادات:
- ابدأ أول شيء في الصباح، قبل تناول أي شيء. هذه هي اللحظة التي تجمع فيها فمك البكتيريا طوال الليل، وهو الوقت المثالي لتطهيره.
- ضع حوالي ملعقة كبيرة من الزيت في فمك. عادةً ما أستخدم زيت جوز الهند أو زيت السمسم.
- قم بسحب الزيت لمدة 5-10 دقائق. أعلم أن ذلك يبدو وقتًا طويلًا، ولكن بمجرد أن تتعود عليه، سيمر بسرعة. عادةً ما أقوم بذلك أثناء سقي النباتات، أو تفريغ غسالة الصحون، أو الجلوس في شرفتي أتأمل السماء.
- قم بتحريك الزيت في جميع أنحاء فمك، مع التأكد من الانتقال من جانب إلى آخر. من السهل أن تفقد التركيز وتقوم بالسحب في مكان واحد، ولكن عليك التأكد من سحب الزيت أيضًا في زوايا فمك.
- لا تبتلع الزيت. فهو مليء بكل الأوساخ التي تحاول التخلص منها، لذا يجب عليك بصقه عندما تنتهي. أنا أبصقه في الكومبوست لتجنب انسداد الحوض.
- اشطف فمك بالماء الدافئ واغسل أسنانك كالمعتاد.
وصفات سحب الزيت بالأعشاب
يمكن أن يؤدي إضافة الأعشاب إلى خليط سحب الزيت الخاص بك إلى رفع التجربة إلى مستوى آخر. أحب إضافة الأعشاب التي تدعم صحة الفم—خاصة تلك التي تكون قابضة أو تشعر بالانتعاش في الفم. النعناع والقرنفل هما من المفضلين لدي. إنهما سهلان الاستخدام، ومتوافران على نطاق واسع، وكلاهما له تاريخ طويل في العناية بالفم.
المكونات:
سيوف العرب الحلقة 4
زيت جوز الهند المنقوع بالنعناع (مُنعش)
- 1 كوب زيت جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة نعناع مجفف
زيت السمسم المنقوع بالقرنفل (دافئ)
- 1 كوب زيت سمسم
- 1 ملعقة صغيرة قرنفل مجفف
الإرشادات:
- اجمع الزيت والأعشاب المختارة في وعاء زجاجي آمن للحرارة وضعه في حمام مائي أو على أعلى موقد مزدوج.
- احتفظ بالمزيج دافئًا—ولكن ليس ساخنًا—لمدة 1 إلى 2 ساعة للسماح للأعشاب بالتنقيع. تابع مستوى الماء وأضف المزيد إذا لزم الأمر.
- قم بتصفية الزيت من خلال قطعة قماش إلى جرة نظيفة.
- دع الزيت يبرد، ثم غطِّه بغطاء، وضع علامة عليه، واحفظه في مكان بارد ومظلم.
إلى فم سعيد!
إن سحب الزيت هو من تلك الأمور التي تبدو صغيرة ولكنها تتجمع مع مرور الوقت. مع بعض المكونات القليلة ودقائق قليلة من الاهتمام كل يوم، أنت تمنح فمك النوع من العناية التي يستحقها، وتستفيد من تقليد صمد أمام اختبار الزمن.
هل ترغب في معرفة المزيد من كامى؟
قد تستمتع أيضًا بـ:
- تقنيات العناية بالفم الطبيعية
- فوائد الأعشاب للصحة العامة
- أهمية الروتين اليومي للعناية الذاتية
