فوائد النعناع الصحية المتعددة
يُعتبر النعناع واحدًا من أكثر أنواع الشاي العشبي شهرة حول العالم، حيث يتمتع بنكهته المميزة التي تجلب شعورًا بالألفة والراحة. لكن النعناع هو أكثر من مجرد مشروب لذيذ؛ إذ يمتاز بتاريخه الغني في الاستخدامات الطبية.
هل ترغب في معرفة المزيد عن الهدايا العديدة التي يقدمها النعناع؟ دعنا نستعرض معًا بعض فوائده الصحية الرئيسية.
لنغوص في ثلاثة فوائد صحية رئيسية للنعناع...
1. النعناع لصحة الجهاز الهضمي
تُعتبر قدرة النعناع على تهدئة بعض مشاكل الجهاز الهضمي من أبرز فوائده المعروفة. فشرب كوب من شاي النعناع يمكن أن يخفف من آلام المعدة، ويقلل من الغازات والانتفاخ، ويخفف من الغثيان الخفيف، ويهدئ المعدة العصبية. كما أن شاي النعناع يساعد على إنعاش النفس، مما يجعله حليفًا رائعًا للعناية بالفم.
2. النعناع للجهاز العصبي
يمكن أن يكون للنعناع تأثير مهدئ ومُنعش على الجهاز العصبي في نفس الوقت. فهو يمتاز بخصائص تحفيزية تجلب شعورًا باليقظة للذهن، ولكنه أيضًا يُخفف من التوتر العضلي ويعزز إحساسًا عامًا بالهدوء. يمكن تحقيق هذا التأثير من خلال مختلف التحضيرات العشبية، بما في ذلك الشراب، والمستخلص، والشاي. كما يمكن أن تُحقق التطبيقات الخارجية لزيت النعناع (مع أوراق النعناع الممزوجة في زيت ناقل) وزيت النعناع العطري في زيت ناقل نفس التأثير.
3. النعناع لتخفيف الألم
بالإضافة إلى تخفيف ألم الجهاز الهضمي بشرب كوب من شاي النعناع، أعمل مع النعناع لتخفيف الألم العضلي في جميع أنحاء الجسم. يُصنف النعناع كـ "مضاد للتشنج"، مما يعني أنه يمكنه بلطف تخفيف التشنجات وتعزيز الاسترخاء العميق للعضلات. لتجربة تأثيراته المضادة للتشنج، أحب أن أضع كمادة خارجية من أوراق النعناع على العضلة المتألمة أو تدليك المنطقة بزيت النعناع — سواء كان زيت ناقل مُشبع بأوراق النعناع أو زيت ناقل يحتوي على زيت النعناع العطري.
موانع استخدام النعناع
مثل العديد من النباتات، يتمتع النعناع بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة وبعض الموانع الرئيسية أيضًا. على الرغم من أن النعناع له تأثير مهدئ بشكل عام على الجهاز الهضمي، إلا أنه يُمنع استخدامه في حالة مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). كما أنه إذا تم تناوله بكثرة أثناء الرضاعة، يمكن أن يُسبب جفاف حليب الثدي.
هل ترغب في معرفة المزيد عن فوائد الأعشاب الأخرى؟
الآن بعد أن تعلمت قليلاً عن الفوائد الصحية للنعناع، قد تتساءل كيف يمكنك معرفة المزيد عن الخصائص الطبية لنباتات شائعة أخرى. إليك الطريقة السهلة للحصول على مزيد من المعلومات حول بعض أعشابنا المفضلة: قم بتحميل مجموعة مجانية من 12 ملاحظة أعشاب هنا. ستتعلم كل شيء عن الخصائص الطبية للأعشاب الشائعة مثل Elderberry وDandelion وغيرهما.
ليلى الحلقة 13
قبل أن أذهب، إليك بعض الأسئلة الشائعة حول النعناع...
كيف أعد شاي النعناع؟
يمكنك استخدام أكياس شاي النعناع أو ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة. ضع النعناع في كوب واسكب الماء الساخن فوق الأعشاب. ضع غطاءً فوق الكوب أثناء تركه ينقع لمدة 5 دقائق. أزل الأعشاب واستمتع بفوائد شاي النعناع — تحضير عشبي لذيذ ببساطة. إذا كان لديك نعناع طازج، يمكنك استخدام بضع أغصان من الأوراق الطازجة بدلاً من المجففة، مما يمنحك نكهة أكثر اعتدالًا ولكنها منعشة جدًا.
ما هي أنواع التحضيرات العشبية التي يمكنني صنعها من النعناع؟
هناك العديد من المستخلصات المختلفة من أوراق النعناع التي يمكنك صنعها! من بين مستخلصات النعناع المفضلة لدي تشمل صبغة النعناع، والغليسرين، والعسل، والشراب، والشاي. كما أحب أن أصنع زيت النعناع المُشبع للاستخدام الموضعي لتخفيف آلام العضلات. تعد مستخلصات أوراق النعناع إضافة رائعة إلى صيدلية منزلية نظرًا لأنها متعددة الاستخدامات.
هل هناك أنواع عديدة من النعناع — هل النعناع هو نفسه النعناع الأخضر؟
النعناع (x) هو في الواقع هجين بين النعناع الأخضر ( ) ونعناع الماء ( ). يحتوي النعناع الأخضر ونعناع الماء على محتوى أقل من المنثول مقارنة بالنعناع، لذا فإن لهما نكهة أكثر اعتدالًا. لهذا السبب، يُستخدم النعناع الأخضر في الطهي بشكل أكثر شيوعًا، على الرغم من أن الأوراق الطازجة من النعناع تضيف لمسة رائعة في المطبخ أيضًا.
لماذا يُطلق على الاسم اللاتيني للنعناع "x" وليس ""؟
الاسم اللاتيني للنعناع هو x بدلاً من لأنه هجين بين نعناع الماء والنعناع الأخضر. تشير "X" إلى أن x هو هجين — إذا تم تسميته فقط " "، فلن نعرف أنه هجين!
كيف يمكنني صنع بلسم الشفاه بنكهة النعناع؟
يمكنك بسهولة صنع بلسم الشفاه بنكهة النعناع من خلال هذه الوصفة هنا. تتكون هذه الوصفة من زيت النعناع (زيت النعناع العطري) مع زيت ناقل مُشبع بالصنوبر لصنع بلسم مغذي حقًا.