تعرف على تأثير الالتهابات على الشفاء

تعتبر الآلام والإصابات جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، حيث يواجه الجميع بعض الكدمات، أو الالتواءات، أو حتى الآلام العامة. لقد اعتدنا على الاعتقاد بأن استخدام الثلج والأدوية المضادة للالتهابات هو الحل الأمثل لإصاباتنا الطفيفة. لكن، هناك دليل متزايد يشير إلى أن هذه الأساليب الشائعة قد تعيق قدرة الجسم على الشفاء. وهذا يعني وقت شفاء أطول وزيادة احتمالية حدوث مشاكل مزمنة لاحقًا.

هل كل الالتهابات سيئة؟

لنفهم المشاكل المرتبطة باستخدام الثلج والأدوية المضادة للالتهابات، دعونا نتناول ما يحدث بالفعل عندما يتم التواء الكاحل. يحدث التواء الكاحل عندما يتم تمديد الأربطة والأوتار بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تمزق جزئي أو كلي للأربطة. كل يوم، يصاب أكثر من 25,000 شخص بالتواء كاحل في الولايات المتحدة!

تحدث الالتهابات الحادة في الساعات الـ 72 الأولى من الإصابة. وغالبًا ما نسمع عن أضرار الالتهابات المزمنة أو النظامية، ولأسباب وجيهة؛ ولكن الالتهاب الحاد بعد الإصابة يكون في الواقع مفيدًا. حيث تتدفق الدماء إلى المنطقة، حاملةً خلايا الجهاز المناعي والهرمونات المهمة (مثل IGF-1) التي تساعد على منع العدوى وبدء عملية الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن السوائل التي تتدفق إلى المنطقة تؤدي إلى حدوث تورم، مما يساعد في حماية المنطقة المصابة.

استخدام الثلج خلال هذه المرحلة يبطئ تدفق العناصر الغذائية الأساسية للشفاء إلى الإصابة. قد تشعر في البداية بتقليل التورم والألم، لكن النتيجة ستكون شفاءً مطولًا وزيادة احتمال حدوث مشاكل طويلة الأمد.

ماذا عن R.I.C.E؟ (راحة، ثلج، ضغط، رفع)

غاب ميركين، الذي اقترح بروتوكول R.I.C.E في السبعينات، كتب مؤخرًا مقالًا يتساءل فيه عن فوائد الثلج والراحة التامة. يقول: "استجابة الجسم لكل من العدوى والأضرار النسيجية هي نفسها. حيث تتدفق الخلايا الالتهابية إلى الأنسجة المصابة لبدء عملية الشفاء. وتطلق الخلايا الالتهابية المعروفة باسم البلعميات هرمونًا يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1) في الأنسجة التالفة، مما يساعد العضلات والأجزاء المصابة الأخرى على التعافي."

لذا، في حالة الإصابة الحادة، الالتهاب هو شيء جيد.

ليس فقط أن الثلج يبطئ قدرة جسمك على الشفاء، بل إن تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل NSAIDs يمكن أن يفعل الشيء نفسه! والأسوأ من ذلك، أن NSAIDs مثل الإيبوبروفين ليست فقط مشكلة لأنها تطيل شفاء الإصابة، بل يمكن أن تسبب أيضًا أضرارًا جسيمة لجهازك الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية حادة مزمنة. يعتقد الناس عمومًا أن هذه الأدوية المتاحة دون وصفة طبية آمنة، ولكن في الواقع، هي مسؤولة عن آلاف الوفيات سنويًا.

لحسن الحظ، كأعشاب طبية، نحن لا نقتصر على الثلج وNSAIDs. يمكن استخدام النباتات لدعم استجابة الجهاز المناعي المفيدة بعد الإصابة، مما يقلل الألم ويسرع الشفاء. ويمكنهم القيام بذلك دون التسبب في مشاكل معوية أو وفيات. أعتقد أن هذا ما نسميه فوزًا ثلاثيًا.

أرنيكا

يبحث الكثيرون عن كريم أرنيكا لعلاج الكدمات والالتواءات وآلام العضلات والمفاصل. غالبًا ما تحتوي متاجر الأغذية الصحية على العديد من تحضيرات أرنيكا، بدءًا من منتجات اللوشن وصولًا إلى العلاجات المثلية. لا أستطيع أن أخبرك بعدد المرات التي استخدمت فيها تطبيقات موضعية من أرنيكا على الكدمات، وما زلت مندهشًا من قدرة هذه التحضيرات الموضعية على اختفاء الكدمات بشكل سحري وتقليل الألم. فوائد الأرنيكا مثيرة للإعجاب.

تعمل أرنيكا على توسيع الشعيرات الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى ومن الإصابة. هذا التدفق المتزايد للدم يجلب الهرمونات الشافية إلى المنطقة وينقل الدم الراكد (مثل الكدمات). النتيجة هي تقليل التورم وسرعة الشفاء.

من الأفضل استخدام أرنيكا على الإصابات المغلقة. وليس نهاية العالم استخدامه على الجروح المفتوحة، ولكن هذا يمكن أن يسبب أحيانًا تهيج المنطقة. يجب عدم استخدام تحضيرات أرنيكا كاملة القوة داخليًا إلا تحت إشراف ممارس ذو خبرة.

عشبة سانت جون

عشبة سانت جون معروفة بكونها "عشبة مضادة للاكتئاب". لكن فوائدها تتجاوز هذه الاستخدامات الفردية. واحدة من طرق استخدامي المفضلة لها هي لعلاج الإصابات والألم، خاصة الألم العصبي.

كما يستخدم المعالجون بالأعشاب عشبة سانت جون لعلاج الكدمات والالتواءات والألم العصبي. أظهرت إحدى الدراسات أن عشبة سانت جون يمكن أن تقلل من الندب وتخفف الألم والحكة المرتبطة بشفاء الجروح.

هيلشرايسوم

يتم استخدام هيلشرايسوم عادة كزيت أساسي لعلاج الكدمات والالتواءات وآلام العضلات. يوصي المعالجون بالروائح باستخدامه لتقليل التورم والكدمات، وشفاء النسيج الندبي، وعلاج تهيج الجلد.

تقول سوزان كاتي، مؤلفة كتاب، "عند تطبيقه ككمادة على الكدمات، يمكنه حتى جلب الكدمات تحت الجلد إلى السطح، مما يكشف عن الأضرار المخفية".

زيت اللافندر الأساسي

يُعتبر زيت اللافندر الأساسي ممتازًا كعشبة إسعافات أولية. يمكنه تخفيف الألم، وزيادة الشفاء، وحتى المساعدة في تهدئة المريض.
القدر الحلقة 43

مرهم الأرنيكا

هذا المرهم المسكن لا يترك بقايا دهنية، وهو رائع لعلاج الكدمات والالتواءات وآلام العضلات. يعمل بشكل أفضل على الإصابات المغلقة، ويمكنك تطبيقه عدة مرات في اليوم.

إذا لم يكن لديك زيوت الأرنيكا وعشبة سانت جون المنقوعة، يمكنك العثور على مزيج منها في Mountain Rose Herbs. يحتوي هذا المزيج أيضًا على زيت اللافندر الأساسي. تعمل جميع هذه المكونات النشطة بشكل رائع معًا.

لقد رأيت وصفة كريم الأرنيكا هذه تعمل كالسحر لإزالة الكدمات الشديدة وتخفيف الألم الناتج عن الإصابات. هذه الوصفة المهدئة مستندة إلى وصفة الكريمة المثالية لروز ماري جلادستار.

المكونات:

الزيوت الصلبة والشمع:

• 25 جرام من زيت جوز الهند
• 20 جرام من شمع العسل
• 20 جرام من زبدة الشيا

الزيت السائل:

• 3/4 كوب من زيت الأرنيكا وعشبة سانت جون المنقوعة

المياه:

• 2/3 كوب من هيدروسول هيلشرايسوم
• 20-40 قطرة من زيت اللافندر الأساسي (اختياري)

طريقة التحضير:

• ابدأ بإذابة زيت جوز الهند، وشمع العسل، وزبدة الشيا على نار هادئة أو في غلاية مزدوجة.
• بمجرد أن تذوب المكونات تمامًا، حرك الزيت المنقوع. (أحب استخدام عصا مصاصة كأداة للتحريك.)
• عند سكب الزيت، سترى شمع العسل يتصلب. أطفئ النار وحرك حتى تمتزج جميع المكونات معًا. إذا لزم الأمر، يمكنك استخدام حرارة خفيفة حتى يذوب شمع العسل مرة أخرى.
• اسكب هذا المزيج المذاب في الخلاط أو محضر الطعام. اتركه حتى يبرد ويبدأ في التحول إلى حالة أكثر صلابة. لا تدعها تصبح صلبة جداً لأنه سيكون من الصعب خلطها في الكريمة.
• قم بتشغيل الخلاط أو محضر الطعام. ببطء، أضف "المياه"، بما في ذلك هيدروسول هيلشرايسوم وزيت اللافندر الأساسي الاختياري.
• عند إضافة المياه، سيتحول المزيج ببطء من شفاف إلى كريمة صلبة. قد تحتاج إلى كشط الجوانب وقاع الخلاط لدمج أي شمع متبقي ثم إعادة الخلط.

يوصى بتخزين هذه الوصفة في حاوية زجاجية في مكان بارد. يمكنك أيضًا إضافة مستخلص روزماري المضاد للأكسدة لزيادة مدة صلاحية مرهم الأرنيكا. (يمكنك العثور على مستخلص روزماري في Mountain Rose Herbs.)

الإنتاج: حوالي 11 أونصة

ملاحظة:

أرنيكا هي نبات منخفض الجرعة ويجب استخدامها داخليًا بحذر شديد. تأكد من غسل جميع العناصر التي تلامست مع الكريم بعناية. أحب استخدام منشفة ورقية لمسح الكمية الزائدة من الكريم ثم غسل كل شيء بالصابون والماء الساخن.