استكشف أسرار الأيورفيدا: الصحة الشاملة
ما هي الأيورفيدا؟
الأيورفيدا، أو طب الأيورفيدا، هو نظام طبي تقليدي يعتمد على نهج شامل لتحسين الصحة الجسدية والعقلية. يعود أصل هذا النظام إلى الهند في القرن الثاني قبل الميلاد ولا يزال يُستخدم على نطاق واسع هناك حتى يومنا هذا.
فلسفة الأيورفيدا
تركز الأيورفيدا على استعادة التوازن بين العقل والجسد والروح والبيئة المحيطة. تتضمن العلاجات خطة شخصية تشمل النظام الغذائي، والحركة، والتدليك، والأعشاب، وغيرها من العلاجات المتنوعة.
الأيورفيدا في الولايات المتحدة
في الولايات المتحدة، يُعتبر الأيورفيدا نهجًا مكملًا أو بديلاً للصحة. قد يقدم بعض الفوائد، لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد فعاليته في حالات معينة، بالإضافة إلى سلامة المنتجات التي قد تحتوي على مكونات سامة محتملة.
مبادئ الأيورفيدا
تشتق كلمة "الأيورفيدا" من الكلمة السنسكريتية Ayu (الحياة) وVeda (المعرفة أو العلم). تدور الأيورفيدا حول فكرة أن عدم التوازن يؤدي إلى المرض.
وفقًا للأيورفيدا، يتكون الكون من خمسة عناصر:
- جالا (الماء)
- فاي (الهواء)
- بريثفي (الأرض)
- أكاش (الفضاء)
- تيجا (النار)
تتجمع هذه العناصر لتشكل ثلاثة أنواع من الطاقة في الجسم البشري: بيتا (النار والهواء)، فاتا (الماء والنار)، وكافا (الأرض والماء). معًا، تساعد هذه الطاقات في تنظيم كيفية عمل الجسم.
أنسجة الجسم في الأيورفيدا
في الأيورفيدا، يتكون الجسم من سبعة أنواع من الأنسجة المعروفة باسم سابتا ذاتو، وهي تشمل:
- راكطا ذاتو (نسيج الدم)
- راسا (البلازما)
- ميدا (نسيج الدهون)
- مامسا (نسيج العضلات)
- مجّا (نخاع العظام)
- شوكر (نسيج التكاثر)
- أستي (نسيج العظام)
تشمل العناصر المهمة الأخرى في الأيورفيدا تري مالا وأجني. تتضمن تري مالا ثلاثة أنواع من نواتج النفايات: العرق، والبول، والبراز. بينما تمثل أجني النار البيولوجية التي تساعد في إجراء العمليات الأيضية. عدم التوازن في أي من تري مالا أو أجني يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الحالات الصحية بما في ذلك مشاكل الهضم وتهيج الجلد.
مفاهيم الدوشا الثلاثة
ترتبط كل دوشا بخصائص جسدية معينة، وصفات شخصية، ونقاط القوة والضعف العاطفية. يمتلك كل شخص مزيجًا من الثلاث دوشات، ولكن عادةً ما تكون واحدة أو اثنتين هما السائدتان.
دوشا فاتا
تتكون دوشا فاتا من عنصرين: الهواء والفضاء. تشمل خصائص فاتا البرودة، والخفة، والجفاف، والدقة، والخشونة. الأشخاص الذين لديهم فاتا قوية يميلون إلى أن يكونوا مبدعين، ومتفائلين، ويمتازون بنشاط عالي وقدرة على اتخاذ قرارات مرنة. وغالبًا ما يكون لديهم بنية أكثر دقة ويتحدثون بسرعة أكبر مقارنةً بالآخرين.
تشمل وظائف فاتا العمليات المسؤولة عن الإشارات الخلوية، وانقسام الخلايا، وتوازن الإلكتروليت، وإزالة النفايات، والحركة، والإدراك.
دوشا بيتا
تتكون دوشا بيتا من عنصرين: النار والماء. تشمل خصائص بيتا الحرارة، والسيولة، والحدة، والرائحة النفاذة. الأشخاص الذين لديهم بيتا قوية يميلون إلى أن يكونوا أصحاب إرادة قوية، ومباشرين، وشديدين في مواجهاتهم. وغالبًا ما يكون لديهم بنية متوسطة وأكثر عضلية.
تشمل وظائف بيتا العمليات المسؤولة عن الأيض، والهضم، والرؤية، وتنظيم درجة الحرارة.
دوشا كافا
تتكون دوشا كافا من عنصري الماء والأرض. تشمل خصائص كافا النعومة، والبرودة، والثبات، والثقل. الأشخاص الذين لديهم كافا قوية يميلون إلى أن يكونوا هادئين، ومحبين، ورعاة. وغالبًا ما يكون لديهم بنية قوية ويتحركون ببطء أكبر من غيرهم.
تشمل وظائف كافا تليين المفاصل، والعمليات المتعلقة بالتخزين والثبات، وصيانة ونمو هياكل الجسم.
النظام الغذائي الأيورفيدي
تؤمن الأيورفيدا بأن النظام الغذائي يؤثر على التركيبة الجينية (براكريتي) ويدعم عمليات الشفاء. كما يؤثر النظام الغذائي على الدوشات الثلاث.
تشمل الأيورفيدا اتباع نظام غذائي يساعد في تحقيق التوازن بين الدوشة السائدة لديك وبقية الدوشات. على سبيل المثال، تعتبر فاتا خفيفة، وخشنة، وباردة. تناول الأطعمة الثقيلة، والسلسة، والدافئة يمكن أن يساعد في تحقيق توازن أكبر لشخص لديه فاتا.
توصيات غذائية حسب الدوشات السائدة
- فاتا: تناول أطعمة طازجة، دافئة، وثقيلة بمذاق حلو، حامض، أو مالح. تجنب الأطعمة المرّة والقصيرة التي تترك إحساسًا بالجفاف في فمك، مثل التفاح أو الموز غير الناضج. يؤدي الصيام المفرط إلى تفاقم عدم توازن فاتا.
- بيتا: تناول أطعمة حارة، أقل دهنية، وخفيفة. تجنب الأطعمة الحامضة أو المالحة، وكذلك الأطعمة المعلبة، والزيوت النباتية، والأطعمة السريعة، والقهوة، والخل. تساعد الحمية النباتية بشكل كبير في توازن بيتا.
- كافا: تناول أطعمة دافئة وخفيفة بمذاق مر أو قابض. تجنب الأطعمة الحلوة، والحامضة، أو المالحة، بالإضافة إلى الأطعمة المجمدة والمياه الباردة. تدعم الحمية المنخفضة الكربوهيدرات والدهون كافا.
علاجات الأيورفيدا
تركز الأيورفيدا على العلاجات الشخصية للوقاية من الأمراض وتقليل الأعراض. سيقوم ممارسو الأيورفيدا بطرح أسئلة حول نظامك الغذائي، ونمط حياتك، وتاريخك الطبي، وظروفك البيئية، وخصائص الدوشة، وحالتك الصحية العامة لتحديد ما إذا كنت تعاني من أي عدم توازن أو أعراض محتملة. ثم سيقترحون نهجًا علاجيًا يتماشى مع حالتك الصحية وعدم التوازن الذي تعاني منه.
تشمل الأيورفيدا بانشاكارما، وهي طريقة علاجية تهدف إلى تطهير وتجديد الجسم وتعزيز طول العمر. تتضمن الخطوات:
- إعداد الجسم للعلاج
- العلاج الرئيسي
- إجراءات لإعادة الجسم إلى حالته الطبيعية
تشمل خيارات العلاج الأيورفيدي الأعشاب، وتغييرات النظام الغذائي، وإزالة السموم، وتدليك الأيورفيدا (الذي يستخدم زيوت الأعشاب الدافئة)، والتأمل، واليوغا.
هل تعمل الأيورفيدا؟
تشير العديد من التجارب السريرية والمراجعات المنهجية إلى أن الأيورفيدا يمكن أن تكون فعالة، وخاصة الأعشاب والمكملات المستخدمة في العلاج.
على سبيل المثال، وجدت تجربة سريرية شملت 440 شخصًا يعانون من التهاب المفاصل العظمي أن التحضيرات الأيورفيدية من مستخلصات النباتات قد خففت الألم وحسنت الوظائف بنفس فعالية دواء سيليبريكس (سيليكوكسيب) الذي يُستخدم لتخفيف الألم. وقد أبلغت الأعشاب الأيورفيدية مثل الكمون الأسود، والثوم، والجوجول عن تحسين معتدل في ارتفاع كوليسترول الدم (الكوليسترول العالي).
تركز الأبحاث غالبًا على جوانب معينة من الأيورفيدا، مثل الأعشاب المحددة، واليوغا، أو التدليك. تشمل الفوائد المحتملة الأخرى للطب الأيورفيدي:
- تقليل مستويات الكورتيزول المرتفعة، وهو أحد آثار التوتر
- دعم نظام مناعة صحي
- تحسين الوظيفة الإدراكية
- تحسين جودة النوم وكفاءته
ومع ذلك، لا تزال الأيورفيدا تفتقر إلى الأدلة العلمية الكافية. هناك أيضًا تباين كبير داخل الأيورفيدا - على سبيل المثال، في مكونات وتركيزات التحضيرات المختلفة.
يمكن أن تساعد الدراسات الأكبر والأكثر صرامة التي تراقب المشاركين لفترات أطول في تحديد الفوائد المحتملة لأساليب العلاج الأيورفيدي لحالات مختلفة.
حكاية ليلة الحلقة 3
المخاطر والآثار الجانبية المحتملة
عادةً ما تكون الأيورفيدا جيدة التحمل، ولكن هناك بعض المخاطر المحتملة.
يمكن أن تؤدي بعض الأعشاب إلى آثار جانبية معوية مثل:
تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة:
- قرحة (قرحة مؤلمة على بطانة المعدة أو الأمعاء السفلية)
- أمراض الكلى
- بطء القلب (معدل ضربات القلب المنخفض)
- انخفاض ضغط الدم
- العقم
بعض الأعشاب المستخدمة بشكل شائع تُعتبر مضادة للحيوية في حالات معينة. على سبيل المثال، الكركمين (الكركم) يبطئ تخثر الدم، لذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض حالات النزيف.
تحتاج المزيد من الأبحاث إلى تحديد سلامة العلاجات الأيورفيدية أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك للأطفال. لأن أصل المنتج ليس دائمًا واضحًا، فقد تحتوي بعض المنتجات على مكونات ضارة.
التفاعلات الدوائية
يمكن أن تتفاعل الأعشاب المستخدمة في الأيورفيدا مع الأدوية. إليك بعض الأعشاب المستخدمة بشكل شائع في الأيورفيدا وتفاعلاتها المحتملة:
- أشواغاندا: أدوية السكري، وأدوية المناعة (الأدوية التي تقلل استجابة الجسم المناعية)، والأدوية المضادة للتشنجات، وأدوية هرمون الغدة الدرقية
- زنجبيل: مضادات التخثر (مخففات الدم) مثل الأسبرين، وكومادين (وارفارين)، وهيبارين (تشمل الأسماء التجارية لوفينوك وفرقمين)
- ريحان مقدس: أدوية هرمون الغدة الدرقية، وأدوية مضادة للتخثر، وأدوية مضادة للصفيحات (الأدوية التي تمنع تجلط الدم)
دائمًا استشر مقدم الرعاية الصحية المرخص قبل تناول أي أعشاب من الأيورفيدا.
تسمم بالمعادن الثقيلة
بعض المكملات الأيورفيدية تحتوي على معادن ثقيلة مثل الرصاص، والزئبق، أو الزرنيخ. وجدت مراجعة شاملة شملت 220 حالة وتقارير أن معظم المشاركين لديهم مستويات مرتفعة من المعادن الثقيلة. كان لدى العديد من الأشخاص مستويات من المعادن الثقيلة تتجاوز الحد المسموح به حسب منظمة الأغذية والزراعة/منظمة الصحة العالمية (FAO/WHO).
وجدت دراسة صغيرة أخرى على الأشخاص الذين يستخدمون المكملات الأيورفيدية مستويات مرتفعة من الرصاص في 40% من المشاركين. حوالي 25% من التحضيرات تجاوزت المستوى الأقصى الموصى به من الرصاص وحوالي 50% تجاوزت المستوى الأقصى الموصى به من الزئبق.
اعتبارات أخرى
لا توجد تنظيمات كبيرة لممارسة أو دراسة الأيورفيدا في الولايات المتحدة. لا يُطلب من الممارسين الحصول على تراخيص.
مثل غيرها من المكملات، لا تخضع التحضيرات الأيورفيدية لتنظيم إدارة الغذاء والدواء (FDA). تتباين آثار هذه المنتجات من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع، والجرعة، وتكرار الاستخدام، والتفاعلات مع الأدوية الحالية.
تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية المرخص أو الصيدلي قبل البدء في أي مكملات، خاصةً إذا كنت حاملًا، أو لديك حالة طبية، أو تتناول أي أدوية.
نظرة سريعة
تُعتبر الأيورفيدا واحدة من أقدم نظم الطب. نشأت في الهند وما زالت تُستخدم على نطاق واسع هناك. يركز طب الأيورفيدا على نهج شامل يعزز الصحة من خلال تحقيق التوازن بين الجسم والعقل والروح.
تنطوي العلاجات الأيورفيدية على تغييرات في النظام الغذائي، والأعشاب، والتدليك، واليوغا، والتأمل. تحتوي هذه المكونات العلاجية على العديد من الفوائد المحتملة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير الأيورفيدا على أعراض وحالات معينة. تشمل المخاطر المحتملة الآثار الجانبية للأعشاب، وتفاعلات الأدوية، وتسمم المعادن الثقيلة. من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تجربة الأيورفيدا.
ملاحظة المحرر: هذه المقالة تقدم معلومات حول التغييرات الصحية المحتملة المتعلقة باستخدام الطب التكميلي أو البديل بناءً على الأبحاث المتاحة المحدودة. لا يتم تقييم جميع الأدوية التكملية والبديلة من حيث السلامة والفعالية في التجارب السريرية. دائمًا استشر محترف رعاية صحية مرخص لتشخيص وعلاج أي حالات صحية وأخبرهم عن أي تغييرات تطرأ على نظامك الصحي.