تنظيف القدمين هو عملية تتضمن نقع قدميك في حمام طبي أو مائي مشحون بالأيونات، بهدف إزالة السموم من الجسم عبر القدمين. تتنوع طرق التنظيف، حيث قد تشمل الأملاح، الأعشاب، المقشرات، والأقنعة. كما تتوفر أيضًا لاصقات تنظيف القدمين التي يمكن تطبيقها مباشرة على القدمين.
بالإضافة إلى التخلص من السموم، يُعتقد أن تنظيف القدمين يمكن أن يساعد في تقليل التورم، والتوتر، والألم. ومع ذلك، لا يوجد بحث قوي يدعم أن تنظيف القدمين يقدم فوائد صحية فعلية أو "يخلص الجسم من السموم". معظم الادعاءات حول فوائد تنظيف القدمين هي مجرد تجارب شخصية.
رغم عدم وجود أدلة علمية قوية، إلا أن الكثير من الناس يستمتعون بتنظيف القدمين كوسيلة للاسترخاء وتخفيف التوتر.
يهدف تنظيف القدمين إلى سحب السموم من أسفل القدمين، مما قد يحسن المشكلات الصحية الناتجة عن السموم الثقيلة، والالتهابات، وغيرها من السموم المتراكمة في الجسم.
عادةً ما يتضمن تنظيف القدمين نقع القدمين في جهاز يصدر تيارًا كهربائيًا منخفض الجهد من خلال الماء. هذا يخلق جزيئات مشحونة إيجابيًا، تُعرف بالأيونات، والتي يُعتقد أنها تجذب السموم المشحونة سلبًا في جسمك. يُفترض أن هذه العملية تسحب السموم من قدميك إلى الماء، مما يغير لون الحمام.
قد يتم إضافة أملاح خاصة أو أعشاب للمساعدة في سحب السموم. مرة أخرى، لم تثبت أي دراسات أن المياه المشحونة أو الحمامات العشبية الخاصة يمكن أن تزيل السموم من القدمين.
توجد طرق مختلفة لتنظيف القدمين متاحة في المنتجعات الصحية أو يمكن القيام بها باستخدام أدوات أو منتجات منزلية. من بين أنواع تنظيف القدمين:
بجانب إزالة السموم، يدعي مؤيدو تنظيف القدمين أن حمامات القدمين تقدم فوائد صحية مثل:
فعل ماضي الحلقة 7
معظم هذه الادعاءات ليست مدعومة علميًا. ومع ذلك، تظهر الأبحاث المحدودة أن حمامات القدمين المختلفة قد تقدم تأثيرًا مريحًا يساعد في تحسين المزاج، التوتر، وآلام العضلات. وجدت إحدى الدراسات أن مزيجًا من حمامات القدمين والتدليك ساعد في تعزيز الاسترخاء وتقليل أعراض المزاج لدى مرضى الفصام، ولكن الدراسة شملت ستة مرضى فقط.
دراسة أخرى وجدت أن الحمامات الدافئة للقدمين والتدليك العطري ساعدت في تقليل التوتر وتحسين المزاج والنوم لدى مرضى السكتة الدماغية، ولكن الدراسة شملت 14 مشاركًا فقط.
وجدت أبحاث أخرى أن حمامات القدمين المالحة الدافئة تساعد في تحسين الاسترخاء وتخفيف آلام الأعصاب في الساقين المتعلقة بالسكري (اعتلال الأعصاب السكري) والتعب الناتج عن العلاج الكيميائي.
رغم الضجة والادعاءات التي يروج لها المصنعون، لا يوجد دليل على أن تنظيف القدمين والأعشاب يمكن أن تزيل السموم من الجسم. أظهرت دراسة حول الحمامات الأيونية عدم قدرة الجهاز على إزالة السموم من القدمين. كما حظرت لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية (FTC) عدة لاصقات تنظيف للقدمين في عام 2010 بسبب ادعاءاتها الزائفة في علاج الأمراض والحالات الطبية.
ومع ذلك، لا يزال الكثير من الناس مقتنعين بفعالية تنظيف القدمين بسبب تغيير لون الماء أو لاصقات القدم. يُعتبر هذا التغيير في اللون غالبًا "علامة" على إزالة السموم.
في الواقع، من المحتمل أن يكون التغيير في اللون ناتجًا عن الشوائب في الماء، والأوساخ من قدميك، أو الأملاح المضافة إلى الحمام. قد يؤدي التيار الكهربائي من الحمامات الأيونية أيضًا إلى تآكل المعادن ببطء، مما يتسبب في تغير لون الماء. وعندما تتغير لون لاصقات تنظيف القدمين، فمن المحتمل أن يكون ذلك نتيجة لتعرق قدميك وتفاعلها مع اللصقة.
رغم أن حمام تنظيف القدمين لا يُعتبر وسيلة فعالة لإزالة السموم من جسمك، إلا أنه يمكن أن يكون ممارسة مريحة لـالعناية الذاتية. يمكنك شراء حمامات القدم الأيونية عبر الإنترنت وفي بعض متاجر الأجهزة المنزلية. فقط لاحظ أنها قد تكون باهظة الثمن لمنتج لا يعمل كما هو معلن، حيث قد يصل سعر بعض النماذج إلى 100 دولار أو أكثر.
لإجراء حمام تنظيف أيوني في المنزل:
يمكنك أيضًا إجراء حمام تنظيف القدمين باستخدام ملح إبسوم أو أعشاب طبية في حوض استحمام، وعاء كبير، أو حوض غسيل لديك بالفعل في المنزل. يمكنك أيضًا شراء حمام قدم غير أيوني غير مكلف.
يمكن أن تكون حمامات ملح إبسوم بسيطة أو تشمل زيوت عطرية مثل النعناع، الخزامى، النعناع، شجرة الشاي، الأوكالبتوس، والبابونج.
لإنشاء حمام تنظيف القدمين في المنزل:
تعتبر تنظيفات القدمين آمنة بشكل عام. ومع ذلك، من الممكن أن تعاني من آثار جانبية مثل:
يجب عليك أيضًا تجنب حمام تنظيف القدمين إذا كان لديك جروح أو قروح مفتوحة على قدميك. يمكن أن تهيج الملح والمكونات العشبية الجروح، والجروح المفتوحة تزيد من خطر الإصابة.
أشخاص آخرون يجب أن يفكروا في تجنب تنظيف القدمين تشمل:
تنظيف القدمين يهدف إلى إزالة السموم من الجسم عبر القدمين من خلال نقع القدمين في حمام طبي أو مائي مؤين، أو من خلال تطبيق لاصقات طبية على القدمين. ومع ذلك، لا توجد أدلة تثبت أن حمامات أو لاصقات تنظيف القدمين تستطيع إزالة السموم من جسمك وتحسين صحتك.
قد يستمتع بعض الناس بحمامات تنظيف القدمين كتجربة مريحة. تظهر الأبحاث المحدودة أيضًا أن حمامات ملح إبسوم وحمامات الأعشاب قد تساعد في تقليل التوتر، وتحسين المزاج، وتخفيف الألم. إذا كان لديك أي حالة صحية أساسية، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي نظام جديد لتنظيف القدمين.